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苹果具有抗氧化、促进消化、维持血糖稳定、补充维生素C、提供膳食纤维等功效和作用。
1.抗氧化
苹果中的多酚类化合物具有一定的抗氧化能力，有助于清除体内的自由基，减缓细胞老化。
2.促进消化
苹果富含有机酸和膳食纤维，能够刺激胃液分泌，促进食物的消化吸收。
3.维持血糖稳定
苹果含有一定量的天然糖分及可溶性纤维，能在一定程度上帮助控制餐后血糖上升。
4.补充维生素C
苹果是维生素C的良好来源，适量食用可以为人体提供日常所需的营养素。
5.提供膳食纤维
苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维，能增加肠道蠕动频率，改善排便情况。
需要注意的是，苹果在储存时应避免阳光直射或高温环境，以保持其新鲜度和口感。另外，对苹果过敏者不宜食用，以免引起皮疹、呼吸困难等不良反应。
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米拉Miira
