搜索
元旦小长假已过，都说“每逢佳节胖三斤”，吃，是假期的主旋律，可暴饮暴食几天后，肠胃还受得了吗？节后应该如何调节饮食，安抚我们“被迫”暴饮暴食的胃？
节后饮食，可以这么调整：
清淡饮食，多吃粗粮：要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态，专家建议，节后主食可以以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道休息调整。
多喝水解油腻：大部分人都会在节日里出现脂肪摄入量过高的情况，节后应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。喝茶也可以帮助清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
多吃水果蔬菜：要调整节日里失衡的消化功能，多吃水果蔬菜相当有效。水果蔬菜能很好地调整消化机能，节日期间运动量减少，一般人都会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
节后饮食要慢慢调节，慢慢恢复，不能操之过急。
您可能还喜欢：
1鸡蛋磕入碗中打散。2丝瓜洗净去皮切条备用。3锅中入油烧热放入蛋液炒好盛出。4锅里留底油放入蒜末爆香。5放入丝瓜翻炒均匀。6加入鸡蛋继续翻炒。7出锅加盐调味即可。8低脂又健康的小菜就可以享用啦。9成品图。10成品图。小窍门我最爱的家常菜，哈哈，小伙伴们也试试吧！
米拉Miira
中秋过后，就到了吃梨????的季节，秋燥上火，喝一杯百香秋月梨奶汤，温润去燥哟。
鱼菲
香香的，好好吃。
沐祠姐姐
鲜肉月饼一直是上海人的中秋美食，每到中秋前一个月，大街小巷都充满了鲜肉月饼的香味，也到处是排队买鲜肉月饼的长龙。我也爱吃鲜肉月饼，不过每年都吃猪肉的，今年想换换口味，就搞了这个虾肉月饼。虽然中秋已过，但这个配方，我觉得可以保留下来。
眉记：
1黄花菜干浸泡，焯水洗净，撰干水分，切段。2鸡蛋打碗里。3搅散。4切葱叶。5热锅冷油。6油热倒入蛋液。7炒熟。8鸡蛋扒拉一边，放黄花菜。9放食盐。10翻炒2分钟。11放葱叶。12炒均匀即可。13成品。
不做妖精好多年
