搜索
元旦小长假已过，都说“每逢佳节胖三斤”，吃，是假期的主旋律，可暴饮暴食几天后，肠胃还受得了吗？节后应该如何调节饮食，安抚我们“被迫”暴饮暴食的胃？
节后饮食，可以这么调整：
清淡饮食，多吃粗粮：要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态，专家建议，节后主食可以以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分，要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。多喝粥和汤，这些汤汤水水都具有“清火”作用，让“不堪重负”的胃肠道休息调整。
多喝水解油腻：大部分人都会在节日里出现脂肪摄入量过高的情况，节后应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，多喝水，加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。喝茶也可以帮助清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
多吃水果蔬菜：要调整节日里失衡的消化功能，多吃水果蔬菜相当有效。水果蔬菜能很好地调整消化机能，节日期间运动量减少，一般人都会出现便秘或排泄不顺的情况，所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
节后饮食要慢慢调节，慢慢恢复，不能操之过急。
您可能还喜欢：
1牛肉准备。2切成块，泡在水中半个小时去除血水。3锅中加水，煮开去除浮沫。4放入葱姜炖煮一个半小时。5牛肉捞出。6汤中撒盐调匀即可。
宁静致远0217
1面粉揉成面团醒发。2材料如下。3擀成厚饺子皮。4加入适量黑芝麻。5加入适量红糖。6包成三角形。7腊肠剪断。8面团揉成细条卷腊肠。9二次醒发。10蒸15分钟。11特写一下。12开动啦。
老U爱小轩哥
1黑木耳冷水泡发，清洗干净。2沸水下锅焯水2分钟捞出。3花菜掰成小朵清洗干净。4沸水下锅焯水2分钟捞出。5蒜苗切段。6锅中放油，放入花菜翻炒。7放入黑木耳同炒几分钟。8放入蒜苗，加盐、蚝油调味炒匀。9出锅。
清水淡竹
1瘦肉切片，加盐、料酒、生抽、水淀粉拌匀腌制10分钟。2蘑菇、佛手瓜、蒜苗清洗备用。3蘑菇切片。4佛手瓜去籽切片。5蒜苗切段。6锅中放油烧五成热，放入肉片滑炒变色盛出。7锅中留余油，小火炒香蒜白后放入佛手瓜翻炒。8放入蘑菇翻炒几分钟变软。9放入炒好的肉片和蒜苗叶子，加盐调味炒匀。10鲜嫩美味。
清水淡竹
小朋友都爱吃的火腿肠炒鸡蛋，做法超级简单。
簡單の•緈福
