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夏天不光天气炎热，强烈的阳光也会给你带来“麻烦”，不光容易被晒黑，如果暴露的时间长了，还容易被晒伤。
专家发现，除了使用一些防晒手段以外，对食品“讲究”一些，也能让阳光的“副作用”减少很多。
番茄
这是最好的防晒食物。番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。
熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效，其中的β胡萝卜素能有效阻挡UV。
西瓜
西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合补充人体水分的损失。
此外，它还含有多种具有皮肤生理活性的氨基酸，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好。
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今天做的是改良版西多士，用山药紫薯泥来替换花生酱，低脂低糖，营养也更全面。
清水淡竹
1食材：面鱼、青菜（已洗净）、鱼豆腐。2起锅倒油烧热，下入青菜和鱼豆腐翻炒翻炒。3接着，合入面鱼，加适量的清水翻动一下煮开、煮上2——3分钟。4然后，加适量的韩式辣椒酱。5加适量的盐。6加适量的味精。7调味翻匀即成。
花鱼儿
1适量的赤小豆。2再加适量的黑糯米。3将赤小豆和黑糯米用清水淘洗干净。4洗净后加入适量的清水。5电饭煲启动一个杂粮粥至结束后再加入白砂糖即可。6成品。7成品。8可以再加上自己喜欢的牛奶。9成品。
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摸索中，仅供参考。
小洞天
简单、快捷、美味的早餐小馄饨，10分钟即可完成。
小洞天
