搜索
夏日水果都有哪些营养？为此，《生命时报》记者采访了中国营养联盟高级营养讲师徐静。
猕猴桃富含维C。猕猴桃是维生素C含量最高的水果之一。维生素K也很丰富，有益于凝血功能、骨骼健康。腹泻时要少吃，猕猴桃籽不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，加重腹泻症状。
葡萄抗氧化。葡萄酸甜爽口，果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富，能抗氧化。常吃葡萄还益气补血，利尿消肿，但葡萄性寒凉，脾胃虚寒者不宜多吃。
火龙果防便秘。火龙果含有大量维生素C和水溶性膳食纤维，芝麻状种子能促进消化。内层果皮中的甜菜红素可抗氧化。但经常腹泻等寒性体质者不宜多吃。
秋梨清心润肺。梨子果肉鲜嫩多汁，是“天然矿泉水”，有助于清心降火、清热解毒。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏。
芒果护眼明目。芒果肉多味甜，风味独特。富含维生素B6，B6对神经系统和大脑的正常运作十分重要。还富含类胡萝卜素，在体内转化为维生素A，护眼明目。
无花果健胃清肠。无花果含多种氨基酸、维生素、矿物质和有机酸，帮助消化，促进食欲。又含有膳食纤维，通肠润便。
杨桃利尿促消化。杨桃果汁充沛，清热生津，利尿解毒。富含的草酸、柠檬酸等营养素能提高胃液酸度，促消化。但杨桃性偏寒，过量食用易致脾胃湿寒，影响食物消化吸收，不宜冷藏或加冰后食用。▲
受访专家：中国营养联盟高级营养讲师徐静
您可能还喜欢：
简单的番茄滚肉条、豆腐汤。
四月豆
1紫薯芋圆、甜酒酿、土鸡蛋。2土鸡蛋打散。3煮锅放水烧开，放入芋圆煮熟浮起。4放入甜酒酿烧沸。5淋入蛋液煮熟。6营养美味，酸甜可口。
清水淡竹
1黄瓜、鸡蛋洗干净。2黄瓜擦成丝。3撒盐杀水，把水挤干，切碎。 4炒鸡蛋碎。蛋液里要加一点盐。 5调馅，加些葱末和姜末、蚝油、熟花生油、香油、胡椒粉，黄瓜和鸡蛋里都有盐，不用再加盐和酱油。 6素馅水饺皮可以擀大一点。7包素馅水饺，要量少动作快，不然会出水。 8两根黄瓜两个鸡蛋，一共才包了18个水饺 9皮薄馅大。10咬一口，真清爽。
╰戒不掉恨伱︶￣
自从老公在外面喝过牛油果奶昔后整天安利我，我都被他烦透了，外面一杯28块钱，于是就想着自己试一下做，刚好用积分兑了一个便携榨汁杯，没想到老公孩子都爱上了，最近基本天天都要我打一杯，很简单，手残星人都会。
????云云
QQ爽脆的口感，简单快炒，很美味。
琪_feXjZ8E2
