20岁女性一定要吃的润肤餐

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　女性到了25岁这个年龄，皮肤的新陈代谢便开始走下坡路，特别是到了30岁以后，繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心，就会进入“黄脸婆(黄脸婆博客，黄脸婆说吧)”的行列：皮肤特别容易变得干燥、没有光泽，眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。

　　除了使用化妆品和品外，在日常饮食上进行调理，能够“由内而外”的起到真正润肤的功效。

　　一、枸杞酒酿蛋

　　原料：枸杞、酒酿200克、鸡蛋2个、冰糖。

　　煲枸杞酒酿蛋时，先将200克酒酿煮开，然后依次加入5克枸杞、适量冰糖和50克搅拌均匀的鹌鹑蛋蛋液，最后大火煮开即可。

　　Tips：

　　很多人喜欢吃酒酿鸡蛋，但这里推荐的枸杞酒酿蛋用的是鹌鹑蛋。这是因为鹌鹑蛋中含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，与酒酿一起煮，它还会产生有利于女性皮肤的酶类与活性物质。每天一碗，让你的皮肤细嫩有光泽。

　　枸杞子则是滋补肝肾的佳品，这些食物加在一起后，更能促进营养成分的吸收，女性食用后的脸色更加滋润动人。

　　二、牛奶窝蛋莲子汤

　　主料：鸡蛋100克，莲子100克

　　辅料：西谷米50克，牛奶500克

　　调料：姜2克，冰糖15克

　　做法：

　　1、西米用清水浸15分钟，略洗，沥干水分，备用;

　　2、莲子去芯、洗净;

　　3、将适量清水注入煲中，放入莲子和姜片，用慢火将莲子煮软;

　　4、捞出姜片弃掉，加入冰糖煮溶;

　　5、注入牛奶煮开后，放入西米，要不停地搅到西米，煮约10-15分钟直到发现西米已变得透明或西米粒内层无任何乳白色圆点，再将鸡蛋逐个打入，再次开锅即可。

　　Tips：食物相克

　　鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。

　　三、核桃阿胶膏

　　主料：阿胶250克，核桃150克

　　辅料：枣(干)500克，黑芝麻150克，桂圆肉150克，黄酒500克

　　调料：冰糖250克

　　做法：

　　1、将红枣、核桃肉、桂圆肉、黑芝麻研成细末;

　　2、阿胶于黄酒中浸10天;

　　3、阿胶与酒一起置于陶瓷器中隔水蒸，使阿胶完全溶化;

　　4、再加入核桃、黑芝麻等末调匀，放入冰糖，再蒸;

　　5、至冰糖溶化，即成美容珍品，制成后盛于干净容器装好封严。

　　健康提示

　　1.补肾养血，润肤美容。

　　2.中医学认为，红枣、核桃、桂圆肉、阿胶、黑芝麻均是健身养颜之良药。

　　Tips：食物相克

　　阿胶：阿胶畏大黄。

　　核桃：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不易食之。

　　核桃不宜与酒同食。据宋。马志《开宝本草》记载：“饮酒食核桃令人咯血”。可能是因为核桃性热，多食生痰动火，而白酒也属甘辛大热，二者同食，易致血热的缘故。特别是有咯血宿疾的人，更应禁忌。如支气管扩张，肺结核患者，饮白酒即可引起咯血，不与核桃共食，亦可致病。

　　四、酸奶银耳水果羹

　　主料：酸奶250克，猕猴桃250克，银耳(干)100克，木瓜100克，苹果100克，梨100克

　　调料：冰糖50克

　　做法：

　　1、将银耳用温水洗净泡开，撕成小片;

　　2、小汤锅置于火上，加适量水，放入将银耳熬成稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉;

　　3、将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可食用。

　　Tips：食物相克

　　酸奶：酸奶不宜与黄豆同食。

　　苹果：苹果忌于水产品同食，会导致便秘。

（实习编辑：万文娟）

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