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对绝大多数女性来说，每个月“好朋友”到来时，都会有抵抗力下降，情绪波动，食欲差，腰酸，容易疲劳等症状，而月经过多的女性，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等流失。
因此，在此期间，更应该注意饮食的调节，为身体补充充足营养，同时，也要注意避免过量食用一些食物。
含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
乳酪类食物
乳酪是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
糖
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃糖类食物。
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食·色
意面好吃做法简单，可以自己各种搭配。
Dinaking
1准备:河粉。2加入酱油，油拌匀这样炒好的河粉条条分明，色泽均匀。3包菜胡萝卜切丝。4热锅放油，下包菜丝胡萝卜丝。5炒至断生。6放入拌入味的河粉大火翻炒。7最好用筷子翻动这样河粉更均匀受热也不易断。8成品图。9成品图。
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1准备新鲜豆角用清水泡洗干净。2摘成小段。3剁蒜末，胡萝卜末。4豆角放入开水锅里烫熟约五分钟。5捞出来沥水装盘。6热锅放油下蒜末，胡萝卜末小火炒香。7炒香后调淡酱油炒匀。8将蒜末，胡萝卜末铺于豆角表面。9成品图。10成品图。
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1准备:瘦肉，香菜。2锅里水烧开放油。3瘦肉切片放盐抓匀，香菜切小段，鸡蛋液备好。4锅里水烧开，放油。5放入瘦肉煮至变色。6倒入鸡蛋液煮沸。7放入香菜，调点盐。8稍微煮一分钟即可。9成品图。10成品图。
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