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早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间。早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收。经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分。
晚餐散步后，身体能量也有所消耗，营养物质有所流失，但由于即将进入睡眠，所以不宜食用过多食物，以免增加内脏负担。这时可选择喝杯牛奶。牛奶除了含蛋白质，还含有丰富的钙质，可使活动了一天的老年人在安静的睡眠中充分吸收这些营养物质。
此外，下午气温较高，容易缺水，建议老人在外出运动时，随身带一杯蜂蜜水，间歇式地饮用，以补充体内所消耗掉的水分和糖。
(实习编辑：张曼)
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pancake，大概是最简单省事的小点了。就用这炼奶来做个pancake吧。巧克力炼奶，是不是应该在面粉里配点可可粉？忘了还是懒了，都无所谓，就试试这单纯的巧克力炼奶，也不加糖能造成什么效果吧。淡淡的巧克力色，淡淡的巧克力味，淡淡的甜。。。。。
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1油麦菜洗净，备用。2我买的是这个罐头。3锅中加油。4油热后到入罐头，翻炒。5加入油麦菜，继续翻炒。6油麦菜软了后就能出锅了，不用加盐。7我家油麦菜少了点。可以在多点。出锅，开饭了！
单单恰饭人
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1装米的碗装满笨碴子，这一个用水泡一宿够4个人的量。2装米的碗装满粘碴子，这一个用水泡一宿够4个人的量。3装米的碗装一点芸豆，这一个用水泡一宿够4个人的量。4放水里泡一宿，然后用电压力锅煮两个小时，我是啥也没有加，粘粘呼呼的大碴粥就做好了。小窍门黏黏糊糊的要点一个就是粘碴子，再就是得泡一宿，然后多煮一会。
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