搜索
肉类是我们日常饮食中不可或缺的食物之一，是我们最常见的蛋白质来源。我们常吃的肉类可以分为红肉和白肉，什么事红肉，什么又是白肉，可能许多人对两者都不是很明白，只是经常听说红肉吃多了会对身体不好。下面的文章就带大家了解一下红肉和白肉有什么区别以及被指为“百病之源的”红肉是不是真的不能再吃了呢？
红肉和白肉有哪些区别？
第一，从颜色上区别。红肉和白肉之间最简易辨别的方式就是用肉眼观察肉类的颜色。红肉肉眼看上去多为红色，这是由于肉类本身含有丰富的铁元素以及储存了较多的肌红蛋白所致，常见的有猪肉、羊肉、牛肉等畜类肉。而白肉就是肉眼看上去呈白色的肉，常见的有鸡肉、鹅肉等禽类肉以及鱼肉等。
第二，所含的营养成分。红肉和白肉都含有丰富的蛋白质，是人们最主要的蛋白质来源，但是两种肉之间所含有的脂肪酸种类大有不同，红肉中所含有的脂肪属于饱和脂肪酸，还有较多的胆固醇、维生素B12、B6、烟酸等。而白肉中的脂肪酸主要以不饱和脂肪酸为主，脂质含量少，蛋白质结构与人体相似，属于优质蛋白。
第三，对健康的影响。红肉中通常比白肉含有更多的脂质，而且主要脂肪酸为饱和脂肪酸，容易加大心血管疾病发生风险，红肉中含有丰富的铁元素，能够补血。白肉中脂肪较少，对于有心血管疾病人群较为友好，属于优质蛋白。
红肉对身体有哪些损害？红肉还应不不应该吃了？
可能导致肥胖。红肉中脂肪含量高达30%，也就是我们进食红肉的同时，也进食了较多的脂肪，不知不觉就开始发胖
存在一定的致癌风险。研究显示，过量的红肉摄入会诱发癌症，平时应该要保持均衡的饮食，适量吃肉。红肉的烹调方式多为煎炸烤熏，这些烹饪方式都容易产生一定的致癌物质，伴随肉类一起进入人体内。
引起心血管疾病。红肉较白肉含有更多的胆固醇以及脂质，会增加血脂浓度，加大血管粥样硬化以及血栓的形成，诱发冠心病。
红肉对健康可能存在一些不好的影响，但是它对健康的影响不仅仅只有坏的方面，也有其好的一面，如为人体提供了丰富的蛋白质，含有丰富的微量元素如硒元素、铁元素、以及B族维生素，对贫血患者有很好的补血作用。因此对于红肉还能不能吃这个答案依然是：可以吃！但是需要适！注意烹调方式，避免煎炸熏烤。
您可能还喜欢：
简单美味的快手汤，几分钟就可以出锅。适合各类人群哦。
雨欣欣欣
1牛腱子适量，特别新鲜。2切成大块（焯水后会缩小）。3放入清水中浸泡两小时，除去血水。4冷水入锅，放入姜片料酒，大火烧开。5撇去浮沫，焯六七分钟。6温水清洗干净，控水。7这是用了两三次的老汤，从冰箱里拿出来。8放入锅内煮开（没有老汤这一步忽略）。9处理好的牛肉放入高压锅里面。10配料备齐。11把配料放入高压锅里面，（葱姜蒜，八角花椒尖辣椒，桂皮，香叶草果，冰糖，生抽，盐，料酒）酌情加水，我这次用老汤就没再加水。12高压锅大火上汽后转中火压25分钟。13时间到！14成品图！15成品图！16成品图！
筠旸JY
1牛腩切块提前放入高压锅炖20分钟捞出备用。2西红柿切块，大蒜叶切断。3油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入牛腩煸炒。4加入芋头，生姜几片，适量生抽大火快速翻炒。5加入一勺老干妈辣椒酱大火快速翻炒。6加入适量清水。7大火烧开转中小火，烧15分钟。8加入西红柿，大火烧一分钟。9最后加入大蒜叶，大火烧2分钟。10装碗中，成品图，晚餐来一份。
逝去的爱情
馒头，大家都很熟悉吧。中国传统面食之一，也是北方人日常主食之一。在我们江南的馒头制作里面往往加入了肉馅，素菜馅，豆沙馅等，味道松软可口，营养丰富；没有添加馅的都叫实心馒头，很多人都会拿馒头来当早餐。
吴妈厨房
1大排肉两边撒上淀粉，用肉锤锤松，下油锅炸好定型。2姜、八角、桂皮、草果、花椒、辣椒、冰糖准备。3大排放到锅中，加水、料酒、生抽、老抽、冰糖、姜、香料、葱结烧煮10分钟。4毛芋去皮清洗干净。5切滚刀块。6毛芋放入大排中，加盐调味，同煮10分钟。7成品。
清水淡竹
