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天冷，想喝口热乎的，一打眼看到了窗台上放着半拉准备做戚风的南瓜，心想反正南瓜有多的，切了一块，加上点小米和糯米，熬一锅热乎乎的南瓜小米粥，喝下去全身暖洋洋的，真舒服呀！这南瓜和小米都是粗粮，平时多吃些粗粮，平衡一下饮食结构，是很好的选择！家里有小孩的，给小孩子多吃些粗粮，也能补充营养，改善肠道功能，避免结肠！
坨坨妈
用南瓜和小米、玉米等杂粮煮粥，健康又美味。
云蓝小袖
1准备好材料，南瓜去皮切小块2小米净干净后和南瓜块一起放砂锅中3注入清水，水和小米为10：14烧开水，转小火慢熬5隔一会用汤匙搅拌以防粘锅6约50分钟后，小米和南瓜完全溶合一起即可小窍门1、小米最少煲40分钟以上，米油才会出来，这样才有营养2、喜欢甜的可以加点冰糖
心曲之旅
1南瓜切小丁。2把南瓜放入豆浆机中，加水。3按下滋补米糊键。4看着打成糊了就关掉电源。5倒入洗净的小米中。6煮开后转中火，一定要不停搅拌，不然就会粘锅底的啊。7加入适量南瓜粒，还是要不停的搅动哦。8打南瓜糊时就先把鸡蛋和玉米番薯放下去蒸煮，粥熟这些也熟啦。9再洗几条青菜，这是芥兰。10锅内热油爆香蒜头，放菜爆炒几下兑少许水煮一下调适量盐就OK啦。
是甜甜呀
寒冬的日子喝一口暖和的热粥简直就是一件幸福的事情，面吃够了大油大腻的食品，在家喝一口暖胃的粥好像就是天大的幸福了。这款粥的方法非常简单，特别适合早餐，晚上提前将各种材料往电高压锅力放好，预约好时间，清晨就可以喝上美味、养胃的南瓜小米粥了。
君梦深蓝
养胃营养丰富粥，老少皆宜。小米-小小的米粒，大大的营养。南瓜-简单的食材，无限的美味。
兰杏梅
这几天口感唇燥，嘴里好像有些长泡，像有些上火了。买了些荸荠煲粥清火润燥，再加入一些南瓜和小米，粥清甜好喝，也有清凉滋润的作用。荸荠肉质洁白，脆嫩多汁，清醇爽美，素有“地下雪梨“之称。具有清热化痰、开胃消食、生津润燥的功效。小米滋阴养血，健胃消食，对口角不良有很好的辅助食疗作用。
红豆厨房
我是个爱宅家的全职妈妈，平时喜欢研究美食，也经常囤一些趁手的厨房小电器。最近新款的东菱三明治早餐机刚上市，我就买了一台，没想到被闺蜜一顿嘲笑，说“做早餐还需要什么机器？有个锅不就行了吗？”听她这么说，我可有点儿不服气，这种实用多功能的小厨电是以后厨房的大趋势，她不信我就做给她看看。前几天我用它做了“披萨三明治、鸡蛋卷、煎香肠和奶茶”，闺蜜看了还嘴硬，“西式早餐偶尔吃吃还行，中国人还是得吃中餐”。那我这次又用它做了“南瓜小米粥、土豆丝鸡蛋饼、韭菜猪肉锅贴”。 这么一份热乎乎的中式早餐，有粥有饼，有菜有肉，有
寻找桃花岛
南瓜，别名倭瓜、番瓜、麦瓜、饭瓜、金冬瓜等。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分，有降血糖的功能，是治疗糖尿病、高血压、动脉粥样硬化的食疗良药。同时还含果胶，果胶有很好的吸咐性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。小米，黄米，别名黍、夏小米，熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称，从朋友那获知，北方产妇坐月子以小米粥来调理，因它还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养。而它富含维生素B1、B12等具有防止消化不良及口角生疮的功效。食 材：大米100
余甘果蜜的厨房
早餐常给家人做粗粮，香浓顺滑，养胃又开胃，一碗下肚，回味悠长 。
青葱食味
1备好所需食材；南瓜去皮切小块儿，洗净，小米淘洗干净；2打开美的电饭煲，将淘洗干净的小米放入锅中；3按照刻度指示，加入足量的水，再放入南瓜和枸杞；4盖上盖子，启动电饭煲的稀饭程序即可。
花桑卓玛
婆婆去年秋天给拿的南瓜，收拾起来，昨天发现了。除了有点脱水，别的问题都没有。赶紧切了做粥，免得天热坏掉了。
不做妖精好多年
小米中含较多的营养素和矿物质，具有滋阴养血的功效。南瓜含有极高的维生素A，是最佳美容食品，有消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效。红枣味甘性温、有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。初秋的早晨喝上这么一碗粥是很不错的
英子草23
1南瓜去皮去籽，洗干净切小块。2将大米小米洗干净。3将南瓜，大米，小米放入电压力锅里。4加入适量的水，盖上盖子选择煲粥键即可。5出锅啦！
失之东隅
最近天一凉，就喜欢暖暖的粥。今来一款：南瓜红枣小米粥，养胃滋阴，补血补气，秋冬季节必备款哦
米拉Miira
入秋天冷，喝粥成了最好的滋补养润方式，喝粥容易消化、能调养肠胃等。养生价值让你无法拒绝。南瓜营养丰富，有多糖类、类胡萝卜素、果胶、矿物元素、氨基酸等。提供免疫力、促进骨骼的发育、还能活跃人体新陈代谢，帮助消化。小米能开肠胃、补虚损、益丹田等，小米还具有“代参汤”美称。来一碗南瓜小米粥，营养丰富。
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夏天，最喜欢吃这粥，浓稠香滑，淡淡的甜味，清热明目，解暑止渴。这粥叫南瓜小米粥，煮粥时加一把枸杞，隔三差五吃一碗，脸色红润，眼睛明亮！天气热，排汗多，要多补充水，喝粥不仅营养，容易消失，还能补充流失的水分。
sourcehe
南瓜，板栗，小米都是秋天所特有的应季食材，一起熬粥，香甜软糯，实在是太好喝了。
一溪月
南瓜，又称倭瓜、饭瓜，南瓜既当菜又代粮，在乡下很有人缘。人们发现南瓜不但可以充饥，而且还有一定的食疗价值，于是土味十足的南瓜得以登大雅之堂。 南瓜的营养价值很高。南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。 南瓜很适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。 吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变。 南瓜胡萝卜
西马栀子
1食材。2小米温水浸泡半小时。3南瓜、小米放入砂锅中加水。4盖盖煮半小时左右。5放入白果。6继续煮七八分钟即可。7成品。
香香的小厨房
冬日早餐，暖粥必备
米拉Miira
入秋天凉，喝粥成了最好的的滋补养润方式之一，粥容易消化，能调养肠胃。南瓜枸杞小米粥润燥美肤，补血益气、润燥补水。
红•宏
初秋时节更要注重养生，煮一碗清新软糯的南瓜小米粥做早餐，很养胃哦
清水淡竹
小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。浓稠的小米粥该怎么制作呢？这道粥不管是什么时候吃都是美味好入口的～美容养颜，快学起来吧！喜欢的加个收藏
精致猪猪女孩
这是一道简单又美味的养生粥品，不足3元钱煮一锅，全家人吃一顿，这粥的功效很多，对肠胃很有益处，润肺健脾，清肝明目，滋养肌肤，排毒养颜，女人要常喝，比起市面上的一些保健品更加天然健康。
大海微澜
南瓜小米粥具有非常好的健胃消食的功效，另外还能润肠通便助消化，美容养颜等功效哦，可以说是老少皆宜、百无禁忌的美食哦。特别适合那些气虚体弱或者想要美白养颜的女性朋友哦。如果大家喜欢，完全可以自己下厨动手做一份南瓜小米粥。
轻饭！
每100克小米含蛋白质9.7克，比大米高。脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。南瓜能刺激胰岛B细胞，产生胰岛素，预防糖尿病。用小米熬成的粥偏稀，与南瓜熬刚刚好中和了南瓜久熬后的粘稠，熬出的粥色泽金黄，喝起来甘香清润。
含雪玫瑰
1食材：红薯、南瓜、小米、大米。2全部陶洗干净，放入电饭煲中加水。3煮粥一个半小时后食用。4成品。
香香的小厨房
这是一款很简单的南瓜粥，营养价值非常高，不但能开胃、养胃，帮助消化、養养肝明目，早餐晚餐都和适合喝哦。
味谷的养生厨房
营养滋补，美味佳肴！
诗韵墨香
小米营养价值丰富，含有多种维生素、脂肪、氨基酸和碳水化合物等，具有健脾养胃、养心安神、清热解毒、美容养颜等功效，特别适合体质虚弱的人群和老人、小孩子经常食用。在北方小米是日常餐桌上的主要食物之一，平时大家都习惯用小米煮粥喝，小米粥也非常适合早晚餐食用，制作起来简单，耗时短，口感清淡，还具有健胃消食之功效。
黄豆豆的一家
早餐来碗粥，是最惬意的事情！今来一款：南瓜小米粥，清淡美味，养胃健康！
米拉Miira
1取适量小米洗净。2南瓜去皮去瓤。3枸杞清洗干净。4汤锅入水煮沸。5放入洗后的小米。6南瓜切块备用7将南瓜块放入锅中同煮。8转小火慢煮三十分钟。9粥浓稠状即可。10撒入枸杞关火焖一会。11美美的家常粥品请您品鉴。12成品图。小窍门煮粥的水一次加足哦！祝您生活愉快！
米拉Miira
小米粒小，色淡黄或深黄，质地较硬，制成品有甜香味。我国北方许多妇女在生育后，都有用小米加红糖来调养身体的传统。小米熬粥营养丰富，有“代参汤”之美称。
陌上0_0
1准备好食材。2南瓜去皮切成小块。3小米清洗干净，和南瓜粒一起放入高压锅中。4加稍宽的凉水。5大火煮开，转最小火压10分钟即可。6好了????。7营养又美味。8成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
1准备食材：南瓜、小米、红枣、百合、银耳。2银耳、百合用清水泡发。3将泡发好的银耳洗净后撕成小朵，百合、红枣、小米清洗干净，加入适量水，大火煮开后转小火慢煮。4煮至粥稍稠后，加入切成块的南瓜。5南瓜煮熟后，要时时搅动，这样就可以将南瓜溶入粥内，浑然一体了，最后加入枸杞，出锅。6小米银耳百合红枣枸杞南瓜粥，名字有点长哈。7养胃又养颜。
陶豆淘淘
1准备好食材2南瓜去籽去皮洗净切片3然后切成丁4小米洗净5大米洗净加入小米6再加入切好的南瓜丁7加入大半锅清水8倒入电压力锅，开到煲粥的档位，预约好，第二天早上就可以吃到非常粘稠的南瓜小米粥了9成品图10成品图11成品图小窍门压力锅，电压力锅煮粥更好吃口感好，粘稠，水的用量可以根据自己的需要加，喜欢稀一点的水可以多加点
心语梦境
藜麦南瓜小米粥健脾和胃，促进生长发育，营养丰富且易被吸收，是宝宝特别好的一款辅食，关键做法超简单，大人小孩都爱吃！刚入手的美的BB煲，是特别针对宝宝特别设计的一款多功能亲子辅食煲，内胆是高硼硅玻璃，安全无毒，饭勺和汤勺都是1级抗拒的，304不锈钢蒸釜等，虽说是BB煲，但1.6升的容量三口之家刚刚好，功能齐全，例如预约、保温、消毒和炖煮功能，还特设了宝宝粥、 营养蒸、宝宝饭和酸奶功能，有了它，给宝宝做辅食都省心了不少！
风意画
1准备好小米。2清洗干净。3高压锅加水，大火煮开。4水开后，加入小米和南瓜粉（或南瓜泥适量）。5大火煮开，出汽后，转最小火压10分钟即可。6好了????，粘稠又美味。7成品图。8成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
薏米有着祛湿排毒，滋阴润燥等功效，南瓜小米都有着养胃益胃，调料脾胃的功效。因此，这款粥很养生。
尔东叶
1老南瓜去皮洗净切小块。2小米洗净。3砂锅中放入清水、南瓜、小米。4大火煮开转小火，中间用勺子搅拌。5煮至南瓜和小米都熟透即可，喜欢浓稠的多煮一下。
烟水迷离
洗好材料放入锅中等着就好了。
失之东隅
营养粥品，养胃哦！
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1准备好所有食材，南瓜去皮切小块。2枸杞用开水烫一下。3小米洗净。4把小米、南瓜倒入电饭煲，加入清水。5预约煲粥50分钟。6放入枸杞煮2分钟。7成品。8营养健康。
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我家的早餐，不可缺少的就是粥，我家的早餐，不可缺少的就是一碗粥，无论冬天、夏天，早餐一碗粥、一碟小菜、煮鸡蛋、一块面包或蛋糕等。而早上煮粥，时间很紧，刚出锅的粥也很热，根本没法吃。有了康佳电饭煲，就不用操心粥的事啦，都交给电饭煲喽。电饭煲有个预约功能，晚上我将食材清洗倒入电饭煲里并预约好时间。我睡觉的时候电饭煲就在工作了，早上起来，粥已煮好，我关掉电源，将锅盖打开晾凉，然后出去跑步????，锻炼完回到家，就可以吃到温乎乎的粥喽，太省事了。
冬季心情
南瓜粥含有丰富的维生素和果胶，制作简单，味道清香，口感顺滑。南瓜粥还含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛素所必须的的微量元素，南瓜粥不仅美容补血而且是降糖降脂佳品。
等的心跳
霜降之后，天气渐冷，早餐不再喜欢饮用牛奶和果汁，开始喜欢煮汤熬粥。小米粥香浓好喝，但是食材比较单一。可以加点南瓜一起熬煮，小米和南瓜都属于粗粮，无论是老人还是孩子，多吃点小米和南瓜对身体都非常有益。秋季润燥应多食南瓜，熬上一锅香甜软糯的南瓜小米粥，让南瓜的味道融入小米之中。口感黏稠软糯，热量低又养胃，早餐来上一碗再合适不过了。有人喜欢在熬粥时加一点食用碱，说那样熬出来的粥又黏又烂，而且还能缩短煮的时间。其实是不可取的，加食用碱不仅会降低谷物中的蛋白质，维生素也会破坏掉。熬好粥我也有几个小诀窍：首先还是要要
不愿下楼的猫
南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富，为农村人经常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重视。不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。近年来，国内外医学专家、学者研究实验表明，食南瓜，还有治疗前列腺肥大（南瓜子可治前列腺肥大）、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石等作用。秋冬季节，南瓜与小米搭配，是完美的一对！
雪凝一刻
1小米淘洗干净放水泡半小时。2南瓜削皮洗净切块。3红枣清洗干净。4锅中放入小米、南瓜、红枣，放入三倍的水盖盖煮一小时。5中途用勺子轻轻搅拌一下，以免糊底。6成品。7成品。
笑笑昵
老妈给我们带来些红枣，个头有点小吃起来蛮甜的用来熬粥挺好，放些南瓜熬出的粥甜丝丝滴，还有补气血的作用
美女天天
1小米提前泡30分钟。2洗净后的小米加入清水煮开。3加入南瓜小火焖煮30分钟。4加入冰糖焖煮15分钟。5加入红枣焖煮10分钟。6成品图。
小乙美食
小米:和胃温中，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。富含维生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生疮的功能，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，营养价值较高。因此，小米熬粥有“代参汤”之美称。南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖类（包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等）、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。脂肪含量很低，为很好的低脂食品。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素，对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的
虞大大的虞太太
胃不舒服或吃的太油腻都会想喝一碗香香的粥。这个粥我加了一点奶油奶酪,喝一口绵密润滑; 满嘴浓香。简单快手; 非常营养,也非常适合老年人和小宝宝。
薰衣草_eZyqNi
养胃的小米粥，带着南瓜的香甜，不加糖也很甜哦*^__^* 嘻嘻……
飞舞的夏花
母亲到外地旅游，转了一圈后来重庆住了一周。由于母亲年纪比较大，血压也比较高，为了健康不能吃太多荤腥的菜，所以每天晚上我都是炒素菜，做一些米粥类的主食，南瓜小米粥就是其中的一种。 非常非常简单，没有任何技巧，就是把小米和南瓜一起扔到锅里煮就行。O∩_∩O
夜魇
1小米淘洗后放水入锅，开大火。2南瓜去皮切块。3水开放入南瓜，转中火。4煮至浓稠，关火。5盛出。
金豆妈妈爱做饭
橱柜里翻出最后的一点小米和半罐的西米，想不起是何时买了的。赶紧地消灭它们吧。小米富含锌，能促进食欲，增强免疫力，促进生长发育，特别是小孩子需要补锌。还具有调节睡眠的作用。小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。但我的这小米不粘，所以加点西米刚好可以改善口感，再配了南瓜用电压力锅煮成了粥，香软滑，口感挺好的。煮法简单得来，感觉没有再简单的了。
飞雪飘絮
1南瓜去皮切碎2小米洗净放入适量水3将切好的南瓜放入4煮一小时后我们将电饭煲盖打开，加入冰糖熬半小时即可（不要盖盖）
美食每一天f
小米又叫粟米，小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠、防治消化不良的功效，小米的营养价值很高，小米粥富含丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素和维生素，尤适宜食欲欠佳、肠胃不好的人食用
刺泡鱼
1准备好南瓜和小米。2南瓜去皮切成小粒。3切好的南瓜粒。4小米清洗干净。5起锅烧水，水开后，放入南瓜粒。6小米放入高压锅的开水中。7大火煮开，出汽后，转最小火压10分钟即可。8好了。9成品图。10成品图。11成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
