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营养贴士：给大家推荐一款营养非常全面的粥从奶制品，主食，坚果，干果，全了，既营养又美味吃了它，一早上都精神啊
帅帅小厨
曾经，某人给我买了一大包燕麦~~~但我吃不惯，感觉没滋没味，所以那燕麦也被我遗弃了~~如今，某人又给我买了一桶燕麦~~~~在我印象里一点都不好吃的燕麦依然没提起我的兴趣~~某天，某人给我做了牛奶泡燕麦~~~我突然觉得，燕麦这东西不是那么难以下咽呀，而且感觉挺香的呢~~如果他牛奶放少点，或者燕麦多放点就更好了~~~估计是怕我抗拒燕麦，所以燕麦用得少~~~于是，某个周末的早晨，我自己捣鼓了几分钟，香香的牛奶燕麦粥就做好啦~~~
零零落落2011
私菜食谱经－－牛奶燕麦粥牛奶是燕麦的最佳伙伴 ，无论在早餐 ，点心，宵夜里燕麦和牛奶拌随着很多人成长。有时候会做一碗 “ 私菜食谱经－－牛奶燕麦粥 ”来解解馋 。
CoCoLc
1准备好的食材。2牛奶放到锅里。3煮开。4放入燕麦片。5将牛奶燕麦装碗。6装碗，撒每日坚果，就可以。
柳絮1982
简单易做的早餐，营养美味。
政妈妈
1把燕麦倒入碗里！2加适量开水冲泡！3搅拌均匀！4加入奶粉5搅拌均匀即可食用了！
yanqm86
1准备的材料。2山药洗净去皮切丁。3鲜牛奶倒入锅中。4加入山药和麦片轻轻搅拌，小火煮至熟烂，加糖，关火。
李李小酒窝
5分钟早餐，营养方便
黄世仁61
又名金果，长寿果、长果、番豆、金果花生、无花果、地果、地豆、唐人豆、花生豆、落花生。花生滋养补益，有助于延年益寿，所以民间又称之为“长生果”，并且和黄豆一同被誉为“植物肉”“素中之荤”。花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制作各种营养食品。
小耿妈妈
翻捡存货，被遗忘的燕麦片跳到了眼前。感觉好抱歉，总是顾此失彼。那就煮一锅牛奶燕麦粥，早餐或加餐，都很不错。美味营养，节后减三斤。。。。
食·色
牛奶，鸡蛋，燕麦都是极含营养丰富的食材，爱美的女生进入夏季都要减肥，那今天给大家推荐一款既营养又不含脂肪的早餐，糖糖我进入夏季后就是经常吃这款早餐，既方便又简单，对瘦身还很有帮助哟！
糖糖2012
1食材：香蕉、燕麦片、牛奶、绵白糖2将香蕉剥皮放在案板上切开，待用。3在锅中加入牛奶。4下入燕麦片煮开。5接着，合入切好的香蕉翻动一下略煮。6然后，加适量的绵白糖。7调味搅匀，即可。
花鱼儿
今来一款：红枣牛奶燕麦粥，补钙补血，营养丰富哦。
米拉Miira
1所需食材备用，南瓜提前蒸熟2锅中加牛奶烧热3放入燕麦很熟南瓜煮沸4燕麦变软，粥粘稠即可5出锅放撒入枸杞即可6家常粥品，请您给您品鉴7成品图8成品图。小窍门牛奶可用水代替，喜欢皆可。
米拉Miira
不加任何调料的地瓜胡萝卜牛奶燕麦粥，漂亮又好喝。它不仅美容，而且低热量，不仅适合减肥的人喝，更适合各个年龄段的人喝，可以说是早餐必选的营养粥。
月亮私家烘焙
1一包牛奶入锅倒入中。2适量坚果备用，随意搭配哦。3即使燕麦准备就绪。4坚果改刀一下。5牛奶煮沸后加入燕麦同煮。6加入坚果一起煮沸。7浓浓的燕麦粥完美极了。8早餐来一碗，美味极了。9成品图。小窍门坚果随意搭配，喜欢皆可！祝您新年快乐！
米拉Miira
这份健康营养的早餐满足了蛋白质和碳水化合物以及钙的摄入，一定要用春燕麦片就是超市卖的即食燕麦，这也是最便宜最营养的，这种燕麦片富含多重维生素和矿物质，还是很有效预防动脉硬化的食物，这份早餐不加糖也可用于糖尿病人的早餐和减肥用。
最初的最美❤
很快手的早餐，分分钟搞定，再也不怕起晚吃不上饭了。
涵宝de妈
1即食燕麦。三人量。2玉米。3剥成粒只用了半根玉米。4玉米焯水一分钟。5锅中倒入牛奶。6放入燕麦。7煮开后倒入玉米粒。8喜欢甜可放适量的糖，不喜欢可不放。9煮好出锅。10成品。减脂营养早餐。
宸·羽
早上时间紧，做省时又适合自己体质的早餐是费脑筋的事情，这碗牛奶燕麦粥用时不超过5分钟。 燕麦有降低胆固醇的作用，牛奶补充钙质，蜂蜜、草莓美容养颜。即食型的燕麦加牛奶用微波炉煮沸后更糯更软口感更好，也不用再单独加热牛奶了，方便哦。也可根据个人喜好添加水果、蜂蜜、糖、米酒，也可加肉松等咸味小菜调味。 此款粥营养全面，老少皆宜。特别适合肠胃消化功能偏弱，血脂偏高的人群。
李梅1969
有宝妈问，宝宝不爱喝奶怎么办？可以尝试把牛奶（奶粉）换个方式做给宝宝吃。比如，今天的这道 香蕉牛奶燕麦粥~~燕麦营养价值高，跟牛奶一起煮成粥来喝，营养加倍，香蕉做为点睛之笔，清爽不腻人。3分钟轻松做好一顿早饭或加餐。特别强调，牛奶每天都要喝！青少年，中年人，老年人都得喝。通常2岁以下喝配方奶，其实1岁以上就可喝纯牛奶了，但毕竟配方奶营养更均衡。孩子不喝配方奶了，记得天天喝纯牛奶，或者喝酸奶。参考月龄：8个月以上（1岁以下用泡好的奶粉来替代牛奶）
一日五餐辅食
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
暮之雪
苹果燕麦牛奶粥营养丰富，老少咸宜，不用十分钟就可以完成的一款营养粥。
琪_feXjZ8E2
牛奶燕麦粥很有营养，我家早餐经常吃。
柳絮1982
今来一款快手粥品：黑芝麻牛奶燕麦粥，低脂健康，美味方便。
米拉Miira
1奶锅中倒入牛奶。2加入三勺燕麦20mL一勺，搅拌一下。3小火煮沸即关火。4加入洗净的葡萄干后盖盖闷5分钟即可。小窍门燕麦粥中加入一些葡萄干就不用再加糖，你也可以加入其它的食物。
雾霜
牛奶燕麦粥就是一种健康粥。牛奶燕麦粥由牛奶和燕麦组成。大家都知道，牛奶的营养物质十分丰富，日常饮食离不了它；而燕麦，跟牛奶的营养价值不相上下。于是，牛奶燕麦粥就成为了餐桌上一道备受喜爱的健康粥。
小不点_June
简单又有营养，非常不错的一道营养餐。
晓美【敬天爱人】
1锅里加入燕麦，适量水大火煮开。2煮开后加入几块紫薯，糖继续煮10-15分钟。3紫薯软烂后加入牛奶煮沸即可。4营养美味。
全の美食
特别推荐给女士，甜味中带着点淡淡的酒香，甜味来自醪糟，天然不会发胖。再加一份青菜，就是一顿美味又营养的早餐了。
ruirui83
简单快手早餐，营养丰富，制作简单。
政妈妈
昨天中午的剩饭 今天早上想着煮粥又有点少 就加了点燕麦煮燕麦粥
春暖花开_wTocyt
1准备食材：牛奶，燕麦。2打开牛奶包装袋倒入碗中，倒入适量的燕麦片。3放入微波炉中按煮牛奶的健叮1：40秒。4成品图。
小家有女初长成
1准备好所有食材。2牛奶倒入锅中煮开。3香蕉去皮切片。4用擀面棍压碎。5牛奶煮开放入燕麦煮2分钟。6放入香蕉在煮2分钟。7盛入碗中完成了。
最初的最美❤
宝宝辅食。
最初的最美❤
1备好材料2将牛奶放入锅里煮入3加入燕麦煮开4放入瓜子仁，葡萄，如果有枸杞的会更好看些，只是临时做的没备有5将鸡蛋打散，放入6如果爱吃甜的，可以加些糖开了就好了7出锅就行了，有黑芝麻的可以放
一介布衣秀才
一顿简单普通的早餐，要求快速、营养全面、低卡、饱腹。这顿早餐耗时10分钟，用奶锅把燕麦片煮软、巧克力融化就好了。牛奶可以补充钙质、蛋白质，纯黑巧克力抗氧化，含有咖啡因可以提神醒脑。燕麦片是粗粮，GI值比精制米面低，饱腹感强，富含膳食纤维、β葡聚糖、亚油酸等。再来150-200克应季的低糖水果，我今天吃的西梅，它富含维生素、矿物质。如果你正在减肥，可以把牛奶换成无糖奶粉，先用奶锅把燕麦片和黑巧煮好，最后加入奶粉搅匀。
灵儿de御膳房
这是一款大多数女生都爱的懒人快手餐。亲测味道还不错哦。
夏小七的休息室
很方便的一款简易粥，在我们家的早餐里经常出现。
柳絮1982
1取适量燕麦放入容器中。2牛奶倒入锅中煮开。3热牛奶倒入燕麦中拌匀泡五分钟。4成品图。
最初的最美❤
1把适量燕麦片放入碗中。2准备的热牛奶。3把热牛奶倒入燕麦中。4用勺子搅拌均匀完成。
最初的最美❤
