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天气太热了，对任何食物都提不起胃口，唯独水果。多吃并常吃水果不止对身体好，还能帮助消化，减肥和美容，尤其是在这炎炎夏日，来一碗酸奶水果沙拉，酸酸甜甜，开胃解暑哟！
juju菊娜
用酸奶代替沙拉酱做成沙拉会更健康哦，低脂美味又营养，多吃也不用担心热量高哦。
阿大^.^
1准备好原材料；2将清洗干净的嫩茼蒿铺在碗底；3香梨去皮后切成小片放入；4再将巴玛火腿片卷成花插在其中；5将甜橙去皮、去膜后再切成小块放入；6将表面浇淋一点橄榄油；7再均匀撒点细盐；8最后将酸奶浇在沙拉表面；9超简单美味的沙拉就完成了小窍门沙拉制作起来比较简单，只需注意：配菜要新鲜， 操作过程中需保证干净卫生； 里面的蔬菜和水果都可以按个人喜好随意搭配。
斯佳丽WH
1梨、香蕉去皮，切块。2火龙果切开挖出果肉。3小西红柿切四瓣。4切好的梨、香蕉、火龙果、小西红柿和葡萄粒放色拉碗中，加入酸奶即可。
梅依旧
夏日是新鲜水果大量上市的季节，对于因为天气炎热而没有胃口的人来说，新鲜的水果成为首选。用水果制作一款简单的水果沙拉，简单、美味，还能让你在不经意间感受到夏日的“缤纷”。 制作水果沙拉很简单，准备好芒果、火龙果、龟苓膏、香瓜，分别切丁，加入酸奶，根据自己的口味调入蜂蜜，一款爽口、健康、消暑的水果沙拉便已制成，红、黄、黑、白均有，看上去很美味吧！ 其实也不必一定要这几种水果，家里有什么水果就用什么水果吧！
泽瑞妈妈
沙拉，大家都很熟悉，色泽鲜艳、外形美观、鲜嫩爽口、解腻开胃。今天给大家介绍一款适合春季吃的沙拉，苦菊与水果的搭配，再加上酸奶的调味，微苦中带有水果的清淡，酸奶的酸甜，既有很好的清热去火作用，还有润肺止咳，维持肠胃生态平衡的作用。
爱吃滴娃
周末收到普泽的酸奶机和菌粉，可惜回去玩晚上回来太晚了，直到昨天下班回家才拿出来开工，不过这样也好晚上做，早上直接开吃了。而且这次是第一次试验用全脂奶粉+菌粉做酸奶，竟然成功了，成品和牛奶做的没什么差别的，只不过看起来偏黄一点，口感也很香嫩，很满意的！今早就煎了点馒头片，切了盘水果，用酸奶拌下吃，即解腻又健康！
鱼眼中的爱
水果沙拉无论是在餐厅还是在家里，都被大家所喜爱。但是不知道大家是否注意到一个小细节，就是沙拉酱背面那一条小小的文字中有几个字就是大豆油为转基因大豆油。我勒个去。以前经常给家人做水果沙拉吃，都不知道，最后还是在 央视的一个节目中看到的，在此我感谢CCTV！从此我便和沙拉酱说再见了！不！是永别！从那以后我们就想该用什么代替沙拉酱呢，既美味又健康，苦思冥想，我决定用益生元酸奶来替代沙拉酱试试。最后竟然成功了，我个人感觉比沙拉酱做的还好吃，今天分享给各位可以尝试一下。非常健康的哦！
我的吃货老婆
1准备好各种水果及酸奶2先把2杯酸奶倒入玻璃碗中，再依次铺上切好水果即可！超简单！孩子们的最爱！3用剩下的芒果和酸奶做了两杯芒果杯，杯中加入酸奶，芒果切薄片，依次由外向内摆出花的形状，热辣辣的夏天，营养又简单的芒果杯就做好了
Haiko玲玲
水果沙拉清淡有营养，我和孩子都很爱吃。去饭店，一盘水果沙拉20多元，够买多少水果了，嘻嘻！！自己尝试在家做吧。特意买好沙拉酱和酸奶。分别体会一下制作口味的区别
新的一天
这段时间我家的酸奶机一直在循环工作着。自制酸奶很简单，也很方便呢。http://home.meishichina.com/space-429061-do-blog-id-218978.html 我现在都是用自己做好的酸奶当发酵源，做出的酸奶非常浓稠。可女儿说我做的酸奶太酸了，她喜欢甜的。所以啊，有时我就给她添加果糖或者炼乳，有时呢，我就会给她添加些水果做成水果酸奶沙拉。
小厨飘香
酸奶水果沙拉，五彩缤纷，鲜嫩爽口，解腻开胃...
心语梦境
酸奶要用完……
自负一生
沙拉抛开自己做沙拉酱不说，应该是最容易做的菜了吧，洗洗切切，拌上沙拉酱搅和搅和就好了。
小董妞@厨房
适合全家的美味沙拉，5分钟搞定，还可以作为小孩子的零食，很健康！其实这份沙拉不需要什么步骤图解，只要看一眼成品图便瞬间明白，选一些时令水果，随便切成小块或者挖成球，搭配酸奶即可，很简单也很好吃。我的微信公众号暖夫生活，喜欢的小伙伴快关注吧。酸奶可以选择稍微浓稠一些的，水果在酸奶里一滚，口感很好，味道酸酸甜甜。摆盘可以稍微花些心思，各种颜色的水果来一点，光看着就让人胃口大开，或者家里有什么水果就放什么，随意搭配就好。我的微信公众号【暖夫生活】，喜欢的小伙伴快关注吧。
暖夫生活
1按自己喜好准备各种水果，最好是当季时令水果，还有酸奶一盒，蜂蜜少许2将水果取出适量去皮3将去完皮的水果切丁4挤入柠檬汁，一是防止水果氧化，二是调味5放入1-2勺蜂蜜，根据自己的喜甜程度和水果的量放6淋上酸奶，就可以吃了7新鲜水果和酸奶的搭配无论口感、营养、卖相美的无话可讲
安然ar
1准备好的水果2准备好的酸奶、沙拉酱和柠檬醋3取一小碗加入适量的酸奶和沙拉酱4再加点柠檬醋搅拌均匀成酸奶沙拉酱备用5水果处理好，芒果、猕猴桃、桃子去皮后果肉切成小粒、西柚去外皮剥去白色部分把果肉撕小6把水果粒放入器皿中7淋上拌好的酸奶沙拉酱8吃的时候拌匀即可9成品图小窍门水果品种根据自己喜欢调整
麦子老妈
1把材料洗净 备用。2西红柿，黄瓜切成丁，放入碗的最底层。3加入沙拉，把西红柿和黄瓜均匀搅拌。4油桃，荔枝 撕成小片放入碗中，分布均匀。5然后就是超级奶味的小熊饼干和内蒙的骑士酸奶，哈哈，酸奶属于稠稠的那种，美味极了。6把小熊饼干平铺在这些瓜果上，胖嘟嘟的小熊，真想咬一口，嘿咻！7先放两勺沙拉，在上面上面均匀的淋上稠稠的酸奶，休克了，控制不住的口水……8搅拌，搅拌，搅拌，我开吃了，感觉最后的这张不太雅观，忽忽，顾不了那么多了。
tion420
要过年了，最近大鱼大肉吃了不少，感觉油腻腻的，正好将年货中的水果及有机奶，简单做成酸奶水果沙拉，酸酸甜甜很好味，祝美食天下的朋友们生活幸福美满！这道美食，不光色彩好，而且营养丰富、开胃消食，也是家人与小朋友们很喜欢的一道美食，年夜饭的餐桌上还真少不了呢。
亮晶晶妈
酸奶有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效，并且还可有效降低胆固醇、抑制肠道内病菌的繁殖等，，，酸奶的营养价值几乎满分，美中不足的是比较缺乏维生素C，因此酸奶若能与水果搭配，无论口感和营养都十分理想。
雪峰儿
酸奶水果沙拉，色泽鲜艳，香甜爽口，是一款做法简单的夏日美食。水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质和纤维质，可促进健康、增强免疫力。酸奶本身是一种健康饮品，用来拌水果、蔬菜吃更是健康营养，热量也比沙拉酱低得多。酸奶水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受MM喜爱，是MM们减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
飘零星
做布丁的小杯子，如果用大杯子，配料要多哦。
不做妖精好多年
1准备好需要的水果：香蕉剥皮，猕猴桃削皮，火龙果切片备用！（也可以根据自己的喜好，随意搭配水果）2自制川秀酸奶3香蕉，火龙果切成片，用不锈钢模具按压成各种各样的形状，猕猴桃切块儿4把所有的水果放在碗里5倒入适量的自制酸奶6搅拌均匀即可7酸酸甜甜的水果酸奶沙拉就做好了！好吃到根本停不下来！8成品9成品10再来一个大樱桃，诱惑到你没？
蓝精灵❤️
沙拉的热量是比较高的 酸奶的热量低 口感也不错 拌沙拉 健康瘦身 棒棒哒
简箪小胖
简单方便又健康
HumiL
1成品图。2绿润什锦菜适量，焯熟。3捞出过冷水，控干水分备用。4什锦菜放入容器中。5适量桃子、香蕉切小块，喜欢吃水果可以多加一点。6水果放入容器中。7酸奶适量，挤适量沙拉酱，拌好，即可食用。
诗韵墨香
前两天还看到市场上新鲜草莓，等我昨天去买草莓已经罢市了，家里正好有草莓罐头，就用了草莓罐头，虽然没那么嫩脆，颜色没那么漂亮，但加在酸奶里口感还不错...
心语梦境
在儿子上大学期间的4年间，基本上1月回来1次；可能是在学校吃蔬菜和水果少，经常容易上火；只要孩子难回来一次，当妈的就得给他全面地补补了哈；当然水果和时令蔬菜也是少不了；也经常做他喜欢的：酸奶水果沙拉~~~
老方小雨
炎热的夏日，来一份多彩的水果拼盘，用自制的酸奶来代替沙拉酱，低脂又营养，既能消滞和胃，又能增进食欲。如果在冰箱里放半个小时，就更有凉爽的感觉啦
清水淡竹
1用料图。2弥猴桃、橙子去皮切小块，火龙果用勺子挖出果肉。3苹果、香梨去皮切块后放入淡盐水中泡一下以免氧化，再捞出沥水。4把各种水果一样放一点到火龙果壳里。5淋上酸奶。6剩下的水果放入一个大碗里，淋入适量酸奶拌匀即可。
烟水迷离
1成品图。2食材洗干净备用，适量香蕉，苹果，桃子，切小块。3适量西瓜切小块。4容器中放入适量酸奶，挤适量沙拉酱，即可食用。
诗韵墨香
1两盒鲜奶，一包乳酸菌，适量的蜂蜜糖）2两盒鲜奶倒入碗中，加入乳酸菌，放入蜂蜜或白糖充分拌匀3盖上盖子放入酸奶机中，插上电源8－10小时，酸奶就做好了4准备所有食材：香焦、苹果、火龙果、樱桃、小番茄、自做酸奶（樱桃、小番茄清洗干净，再用盐水浸泡15分钟、冲洗干净）5火龙果切块放入盘底、香蕉切片、苹果切小块、小番茄对半切开，放在盘中，淋上酸奶即可6成品欣赏7成品欣赏8成品欣赏9成品欣赏
香香的小厨房
作为早餐，水果和酸奶搭配起来，不仅能满足维生素的需求，更能给人体提供必需的钙、蛋白质和益生菌。这一道水果酸奶沙拉，做起来也很简单省时，即便是分秒必争的工作日早上，做上这样一碗小清新，所需的时间也只是刷牙洗脸的时间。
如彼萱草
清爽酸甜,简易快手,十分钟完成,宝宝也爱,适合晚餐,清肠瘦身
青香
1西瓜去籽切块。2香蕉切后片。3油桃去皮切块。4酸奶一杯。5把果全部倒到沙拉碗里。6倒入酸奶。7拌匀之后即可享用，果都是冻过的，酸奶也是冰的，吃起来晾凉的，很舒服。
柴米油盐酱醋茶YLYN
沙拉是英语Salad的译音，我国北方习惯译作“沙拉”，上海译作“色拉”，广东、香港则译作“沙律”，主要用水果做材料做成的沙拉就是水果沙拉。 养成每天吃沙拉的习惯，是一个最简单但又最营养的膳食减肥方法，好处有下：研究表明，同样的分量，如果能搭配不同种类的水果吃，比吃单一的水果摄取的营养素更丰富、吸收效果更好。因此，做水果沙拉不失为一个让人千方百计吃更多水果的好方法。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感，被人们奉为减肥圣品。
新的一天
用低脂无糖的希腊酸奶，来调拌水果沙拉，口感赛奶油，热量却极低，水果任意搭配。
悠哈厨房
1准备食材：酸奶、猕猴桃、芒果、圣女果、金桔。2金桔对半切开。3圣女果对半切开。4芒果去皮切小块。5猕猴桃切小块。6切好的水果依次放入盘中。7切好的水果依次放入盘中。8加入酸奶。9成品。10成品。
香香的小厨房
沙拉酱热量较高，我换成了酸奶和炼乳。这样和水果一起吃更加健康。
@那时花开@
偷懒了老长时间又把我尘封已久的酸奶机拿出来工作了，用自己做的酸奶不加糖味道刚刚好，加上新鲜酸甜多汁的水果做一道水果酸奶沙拉味道秒不可言，真正的多C多漂亮。
美女天天
我酷爱吃藜麦，尤其是原味的藜麦，更是百吃不厌。藜麦搭配水果和酸奶，是我最爱的早餐。藜麦被国际营养学家们誉称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，被列为全球10大健康营养食品之一。过年宅在家里，啥事没有，就捣鼓各种美食。昨天自己做了些硬质的酸乳酪，今天就用它来搭配藜麦做一个沙拉。我是自己吃就没有放糖，酸奶都是自制的原味酸奶。如果喜欢甜一点的可以根据自己喜好加些糖。
万山红
这是前一天做好的老酸奶，孩子特别喜欢和西瓜一起拌着吃。
朵妈的私家厨房
过节天天大鱼大肉。来点清淡的。用上女儿最喜欢的火龙果还有酸奶。酸酸甜甜的味道女儿很爱吃呢。
我是大梦梦
用酸奶代替沙拉酱，不仅能吃出健康，还能保持苗条身材，因为大家都知道沙拉酱所含脂肪特别高，所以对想减肥的妹子真是痛不欲生，不过这回不用担心了，用酸奶代替不仅可以保持身材，而且味道还很不错，大家快来试着做一做吧！
视美食如生命
美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道
□王尐丢□
酸奶水果沙拉，是西餐流行以来倍受国人喜欢一道美食啦，酸奶沙拉其实应该是中西合璧的做法，用酸奶和水果搭配，营养健康也符合国人的口味，酸奶水果沙拉也算是流行的比较久的啦，今天老菜新做一定要有不一样的地方，仅仅是自己做的酸奶自然算不上什么大不同，而今天的不同则在于这个容器，可以直接吃的巧克力杯盏，自己动手做个可以吃的杯盏，用了盛放酸奶水果沙拉，品尝沙拉的同时，咬进去一块巧克力盏，浓浓的巧克力味道融入沙拉中，真是一种享受哦
万山红
阳光正好，微风不噪不用出门的午后最好了
芭拉拉小妖
优比特黄桃味的酸奶菌粉，一剪开就闻到很浓郁的蜜桃味。鲜桃好吃，黄桃罐头也不错，蜜桃口味的饮料冰品甜品点心却从来就不是我的菜。这个蜜桃味的酸奶不合我的口味，加点果料，做个水果沙拉。料多了，就不介意这蜜桃味了。
食·色
1水果备齐。2酸奶。3所有水果该洗的洗干净，然后去皮。4切成块的水果。5倒上酸奶，搅拌均匀即可。
不做妖精好多年
天气日渐炎热，拌一份酸奶水果沙拉，既营养又开胃
清水淡竹
儿子很喜欢用酸奶拌水果沙拉，酸酸甜甜的，水果与酸奶的味道融合，味道棒棒的。
政妈妈
1把哈密瓜用挖球器挖成球形。2把西瓜用挖球器挖成球形。3把火龙果用挖球器挖成球形。4把酸奶淋在水果上面，装盘即可5装盘，成品图
小食光姑娘
1将所有水果去皮去核切小块2淋上酸奶3放冰箱10分钟，即可来吃啦！小窍门放冰箱10分钟口感更好，炎炎夏日来一碗，爽！
逐梦天使
水果沙拉，就是将不同的水果切成丁状，摆放在盘子里，浇上配酱如水果沙拉酱、酸奶或者蜂蜜等等，就完成了。我是当做早餐吃的所以加入了燕麦片。水果沙拉低脂、低热量却富含维生素和果胶，而且吃完后有饱腹感为减肥圣品。
阳の光
果香浓郁，低脂负担小，减肥好搭档????????。
food999
11.把各种水果切成小块,草莓中间切半。22.少量面包或土司切成小块。33.把水果和面包块放在准备好的盘子里,在上面浇上适量的酸奶,水果酸奶沙拉大功告成！＾ω＾小窍门水果可随意搭配
小样小乳酸
1黄瓜去皮切丁。2香蕉切丁。3黄瓜和香蕉放碗里加入适量酸奶拌匀。4草莓洗净切半摆入盘中。5拌好的黄瓜香蕉装盘，草莓上挤上酸奶。
小瑞儿妈妈
想要减肥的妹子赶紧戳进来，前几天才发现酸奶与水果的融合是多么好吃，酸奶的酸，配上水果的甜，真是无尽的享受啊，而且坚持吃了几天，体重整整瘦了一斤呢每天晚上的代餐，其中最喜欢就是菠萝与芒果的搭配，颜色的融合特别美妙图片像素太差，新手上任，拍照技术不是很好，赶紧来尝试做一下吧
徐呆呆
1准备好水果，清洗干净。2葡萄清洗干净。3切块挤入酸奶拌匀即可。
甜甜mimi
炎炎夏日，给自己做一道水果酸奶沙拉，吃喜爱的水果配冰激凌酸奶和甜咸的沙拉酱，特别的开心。
小家有女初长成
