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光看这菜谱的名字，就知道是很营养的养生粥了！此粥养心补血，适合气血两虚的亲们享用！煮好的粥看起来黑乎乎的，那是因为黑米的缘故，不怎么好看，但是吃起来很不错的哦！可以根据自己的口味加盐或者加糖食用，个人认为不加都可以的，可以吃到红豆和大枣的甜味，很不错！
莫言catlam
黑米富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、钙、铁、钾、镁等营养元素，其营养丰富，多食具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。 糯米紫适合人群：一般人群均可食用 ，尤适于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚以及贫血、肾虚者食用。 具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。 1．枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞：药理研究发现，红枣能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。 2．枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松
Flyer菲儿
大枣有保肝作用，具有较强的补养效果，可增加人体的免疫力。桂圆补血安神，，健脑益智，补养心脾，是健脾长寿的传统食物。黑米比普同大米更具营养，是药食兼用的营养大米，健脾暖肝，明目活血。此粥养血安神，健脾补血。是冬季里最适合女性食用的保健养生粥。
红豆厨房
黑米，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。加上几颗补血养颜的红枣，营养更加全面，好吸收，特别适合女性朋友食用。
tgcyy
1全部食材备好2红豆、花生米、糯米、黑米洗净浸泡1小时，红枣洗净备用3将糯米、黑米、红豆、花生米、红枣放入电饭煲中4再加入适量的清水和冰糖5加盖调到煮粥键2小时，就可以食用了6成品图7成品图
香香的小厨房
特别喜欢电压力锅，因为它有个预约功能非常实用。每天晚上将食材丢进锅里，设置好按键，早上起床就有热乎乎的粥喝，全家都很喜欢。
七九星星
1黑米、糯米、莲子、花生、赤豆、板栗、红枣。2全部食材淘洗后放入电饭煲中，加适量水预约时间煮粥。3早上起来，粘稠香甜的粥已经煮好啦。
清水淡竹
粥甜软糯，好喝????
一溪月
1准备食材2大米、黑米洗净泡发1小时。3红豆、花生洗净，泡发1小时。4红枣洗净备用。5将大米，黑米放入电压力锅中。6 放入红豆，花生米。7再加入红枣。8放入适量的冰糖和清水。9加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。10成品图
英子草23
春季来了，大家可以适当多吃一点黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软等症。 黑米富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。黑米的铁含量是普通米的六倍，可以很好地补血，同时中医还认为黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效。 黑米外部有坚韧的种皮包裹，不易煮烂，若不煮烂其营养成分未溶出，多食后易引起急性肠胃炎，因此应先浸泡一夜再煮。
相爱@十指相吸
黑米有滋阴补肾、健身暖胃、明目活血等功效，最适于孕妇、产妇补血之用，所以又称“月米”、“补血米”。具有滋阴补肾、明目聪耳的功效。 而由黑米熬成的黑米粥更加容易吸收，对你的身体调理是大有益处的。 加上红枣、枸杞和红糖，补血再+1个能量点。
红烧牛肉面1
红豆是很好的养生佳品。在日常饮食中，吃一些红豆对身体健康很有好处。?红豆可以有生津、利小便、消肿的功效。红枣，又名大枣。特点是维生素含量非常高，有“天然维生素丸”的美誉,具有滋阴补阳，补血之功效。红枣为温带作物，适应性强。红枣素有“铁杆庄稼”之称，具有耐旱、耐涝的特性，是发展节水型林果业的首选良种。黑米， 含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现
涵宝de妈
晚上预约，早起就喝方便。
金凤栖梧
1去核红枣的。2黑米、花生、玉米、大米准备好。3清洗干净。4所有食材一起倒入电饭煲，加入适量清水。5预约煲粥功能。6晚上准备好，早上起来就可以吃了。7成品。8补血补气、非常好吃。
雨中漫步_kRsJPX
冬季是人们最好的一个养生季节，在冬季的时候，人们养生可以更好的去维持自身的健康，还可以让自己的身体具有最佳的保健模式，在我们此时饮食养生的时候，每天早上喝一碗热呼呼的红豆红枣枸杞黑米粥，那绝对是最佳滋补养生了。红豆，具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦、补血生乳等多种功效，在治疗肠炎、痢疾、腹泻以及疮痈疖肿上都有良好的效果。红枣，天然维生素丸，补气补血。黑米，具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的补养作用。枸杞，含有含有丰富的胡萝
小草根家庭美食
粥甜软糯。
一溪月
1放入一杯黑米。2放入糯米，红豆，花生米。3放入红枣，所有的食材洗净备用。4放入适量红糖。5放入电饭锅提前预约煮粥即可。6成品图。
小乙美食
黑米红豆红枣粥，具有滋阴补肾，健脾暖肝，补益脾胃，益气活血 ，养肝明目等疗效，适合气血两虚的亲们享用，可谓一款补血养颜粥。
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黑米花生红枣粥可以补血养颜，抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压、动脉硬 化等心血管疾病的发生，美容养颜等等。祝福大家猪年诸事顺利，福气多多。
金凤栖梧
对于上班族来说，起早是一件很痛苦的事情，但是早餐必须得吃啊！今天就给你们带来这款黑米红糖红枣粥~功效什么的饭团就不啰嗦了，不懂的就去百度哈~班可以不上，但早餐必须要吃！！
饭团仔麻麻
黑米、薏米的养颜养生的功效已经被很多人熟悉，如何煮出一碗可口的营养粥品，请看小编为你讲述。
fhqlhua
在寒冷的冬日里，早上，来碗，红枣黑米粥，别说有多舒适了，满屋都是红枣的甜香，一口下去，暖暖的，再来一口，再来一口，一家人喝得不亦乐乎……黑米可益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘。对脾胃虚弱、体虚乏力、贫血失血、心悸气短、咳嗽喘逆。黑米含蛋白质、脂肪、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。特别适合孩子们吃。黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效。长期食用可延年益寿。家有老人的，也是不错的选择哦。红枣，最突出的特点是维生素含量高。 红枣的功效与作用：健脾益
祺妈雨夕
黑米益气补血 暖胃健脾，可以改善缺铁性贫血。红枣对女性朋友具有特殊的养血安神、美容的作用，每天用3-5颗大枣泡水喝，具有养血美容的功效。老话说“一日三颗枣，百岁不显老”是有科学道理的哦。
tgcyy
1准备食材。2将黑米洗净泡一夜，红枣，桂圆肉洗净。3将食材全部放入大内胆中，加入适量的水。4将蒸格放入162美人煲的不锈钢内胆中，并加入适量的水，不要超过最高水位。5将大内胆放入嘿罗不锈钢内胆中，盖上盖子，选择功能键：粥类，然后按开始键。炖3小时，美味的桂圆红枣黑米粥完成。小窍门黑米一定要提前浸泡，不然不容易煮烂。
壹佰汇李辉
滋阴补血、暖胃
味在关东
黑米含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为“补血米”、“长寿米”等；中国民间有“逢黑必补”之说。红枣美颜补血，花生被称为长寿果，在黑米粥中加入了红枣和花生，有补虚止血、美容养颜、延年益寿的功效。现在刚刚进入秋季，天气渐渐凉了起来，人的身体也明显感觉困乏，皮肤也变得干燥起来。这个时候，就需要多喝一些汤汤水水的，补充水分、祛除秋燥、补充营养、增强体质，正是开始养生的好时节哦。这款九阳养生壶K15-D67
飘零星
今天胃不舒服，就想喝口暖暖的粥，来一款红枣糯米粥，养胃养颜！
米拉Miira
黑米红枣粥非常适合女人喝的补血养颜。红枣和桂圆都是补血上品，气色也会好很多，食疗真的是非常好的保健品。
猩猩猴子
家里俩宝口味不同，大的爱吃稠的粥，小宝爱吃细滑或是比较薄的粥或是浆。好在现在厨电够智能，宝妈我够有耐心，也能完美的满足俩宝对吃的要求。其实也不是我厉害啦，主要是现在的厨电牛，像我今天用的这款西屋破壁机，在它完成煮粥之后，我将大宝爱吃的盛出来，然后就再选择点动，将小宝爱吃的做出来。这样子讲来是不是超简单呢。
牛妈厨房
对于上班族来说，早上的时间很紧张，吃外面的早餐吧，又觉得不是太干净。这款粥晚上预约好时间，早起就可以喝，很方便！！！
你给梦
四部粥只需要四部就可以做出香喷喷 甜丝丝 营养价值又高的粥简单美食就是如此
健康主张
1黑米洗净后浸泡2小时。2黑米连水放入砂锅，加入大米。3倒入足量清水烧开转小火煮30分钟。4放入百合和红枣，继续煮30分钟。5加入牛奶，煮15分钟，盛出撒糖桂花即可。
髅小彬
红枣黑米补血养颜。
时清
1准备食材，红枣用的是干枣，所以红枣、枸杞提前浸泡了2小时2煮锅上火，一次加入足够的水，冷水下入黑米开煮，水开后转中小火继续煮40分钟，黑米煮到没有硬芯后，加入浸泡过的红枣、枸杞，煮10分钟即可3出锅，滋阴补血的一款粥
乐：在吃
四部粥只需要四部就可以做出香喷喷 甜丝丝 营养价值又高的粥简单美食就是如此
健康主张
黑米红枣粥是养生营养粥之一哦！
弘福儿
1黑米，红芸豆，红豆，莲子，花生，红枣各抓一小把。2准备一块片糖。3除了片糖以外的所有材料都洗干净，用水泡1个小时左右。4浸泡后的材料。5把泡好的材料放进炖盅里，加足够的水。6我用的是电炖锅，选择五谷粥功能，开煮。耐心等待吧????我是早上煮，中午吃的。7糖在最后半个小时左右加进去。8一锅香甜软糯的黑米粥就煮好啦。
梦回初夏
给宝宝添加的辅食
海棠花香
1准备好食材。2洗干净。3红枣洗净用剪刀剪成小块。4一起放入破壁机。5加水。6启动迷糊键20分钟。7完成了。
最初的最美❤
美容养颜，补气补血
指间旋律
黑米大米在头天晚上就方人砂锅里这样好烂。对了还有红枣桂圆干这样好吃。
晗汐姐
