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1准备所需要的材料。2油锅起火烧至六成熟倒入玉米油，倒入大蒜煸炒出香味。3在倒入油麦菜大火翻炒几下。4加入少许盐。5快速翻炒几下准备出锅。6装盘，成品图，来一张！
逝去的爱情
1盐水泡油麦菜，最后用清水洗净。2葱花炝锅。3将油麦菜掰成两段，先炒根部。4再炒叶子部分。5大火翻炒。6炒至熟，加盐调味。
鱼皮豆
1原料。2油麦菜切段洗净备用。3蒜子切片。4热锅冷油加蒜片煸炒。5倒入油麦菜。6加盐味精调味。
媛芷媛味
健康营养，清淡可口，快手菜。
兰杏梅
1油麦菜洗净切段。2锅中热油葱蒜炒香。3下入油麦菜。4放盐 鸡精 胡椒粉 生抽 翻炒均匀淋香油即可。5成品图。
最初的最美❤
1葱姜蒜备好2油麦菜洗净用手掰成两段备用3锅内热油爆香葱姜蒜4葱姜蒜出香味后倒入洗净的油麦菜爆炒5油麦菜大火快速爆炒后加盐出锅
三月的小鱼
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分，是生食蔬菜中的上品，油麦菜具有降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。
阳の光
1准备好食材。2油麦菜清洗干净，切成小段，大蒜头切成薄片。3起锅烧油。4油七成热时，下入油麦菜翻炒断生。5至油麦菜炒软，加盐和鸡精调味。6好了????。
芊芊_DOkzbcaviraI
素炒油麦菜，简单，纯粹，鲜美。口感极佳，适合初学做饭者。
東東_控
1油麦菜洗净2切段3锅里放油，葱花和蒜片炝锅4倒入油麦菜5翻炒6加入适量食盐翻炒即可7盛盘
a菲
1原料。2油麦菜洗净切碎。3姜切丝，蒜子切片。4热锅冷油倒入姜丝蒜片。5放油麦菜。6加盐煸炒断生。7出锅前加味精调味。
媛芷媛味
油麦菜含有大量维生素和大量钙、铁、蛋白质、脂肪、维生素A、VB1、VB2等营养成分。其营养价值比生菜高，更远远优于莴笋，主要特点是矿物质丰富。如钙含量比生菜高1.9倍，比莴笋高2倍，铁含量分别比生菜和莴笋高50%和33%，锌含量分别比生菜和莴笋高86%和33%，硒含量分别比生菜和莴笋高22%和1.8倍。因此经常食用对我们的身体是及其有益的。
blry2006
1准备好食材。2油麦菜切段，大蒜梗切小粒。3起锅烧油。4油七成热时，下大蒜炒香。5下油麦菜快速翻炒断生，加盐、鸡精调味。6好了，起锅装盘，清清爽爽的挺不错。
芊芊_DOkzbcaviraI
1油麦菜洗好。滤干水分2锅中放油下入姜蒜爆炒。3下入头先炒。变色就可以加入叶子。4下入叶子。加盐，加生抽翻炒。5翻炒熟就可以。6成品
等你的每一餐
1准备好食材，油麦菜清洗干净。2油麦菜用刀切成小段、大蒜头切成小粒。3起锅烧油。4油七成热时，下油麦菜和大蒜头快速翻炒均匀。5至菜炒软，加盐、鸡精、米酒调味。6起锅装盘。7成品图。8成品图。
芊芊_DOkzbcaviraI
1油麦菜清洗备用。2锅中热油加入蒜末加入油麦菜。3翻炒断生加入盐调味即可。4简单家常菜。
甜甜mimi
