搜索
粥，妙不可言，介于饭、菜、汤三者之间，营养丰富，易于消化，可调节胃口增进食欲，补充身体所需要的水分，实为保健养生之佳品。 古人云：盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。 还等什么，赶快行动起来吧······
籣草児
一道很简单又很营养的粥。燕麦堪称“明星主食”，是营养价值非常全面的粮食，虽然是杂粮，口感却不粗糙，而是柔软可口，这对于孩子们来说吃起来也不会觉得口感不好。南瓜的金黄色给这道粥增添了美丽的色彩，还有丰富的胡萝卜素。再配上新疆特有的葡萄干，粥便格外香甜了起来。相信孩子们一定会喜欢的。
风中彩虹
南瓜粥是比较常见的早餐种类，这次我们在南瓜粥里加入了燕麦片，燕麦片含有大量的膳食纤维，能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘，另外燕麦能有效降低人体的血糖，非常适合患有高血糖，糖尿病的中老年人，因此这款燕麦南瓜粥非常营养健康。做法也因为利用到豆浆机变得非常简单。在制作过程中，燕麦片不能倒太多，因为燕麦片有点粘，放多了豆浆机容易糊底。可以直接放南瓜进豆浆机打成南瓜糊，然后倒入燕麦片。燕麦片使用的是芬兰进口的Myllyn Paras即食燕麦片。
尘欢
南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。燕麦米是世界上公认营养价值高的杂粮之一。它的营养价值很高，其脂肪含量是大米的4倍，其人体所需的8种氨基酸、维生素E的含量也高于大米和白面。燕麦还是预防动脉粥样硬化、高血压、冠心病的理想食物。南瓜和燕麦米熬成粥，加入加州葡萄干调制甜度，不仅口感香甜软糯，更是肥胖人士减脂的首选美食之一，常食用还能保健养生。做法极其简单，大家一块来看
爱生活的馋猫
早餐不知道吃什么的时候就喝粥
最初的最美❤
天气见凉，早上可以喝些粥了。燕麦南瓜粥味道还不错。
厨色生香
婆婆包了好多饺子，冰箱放不下了，只好把南瓜泥拿出来消耗没事就在书店翻美食书，这个也是书上有的品种，什么功效，你看我这脑袋，还真记不清了，不过，一下子记七八种简便易操作的粥回来，哪还分得清哪个对哪个功效，反正粗粮的，对肠胃特别好。
含雪玫瑰
鲜艳的色泽，浓浓的奶香，清甜的口味，而且又快手，怎么样，你想试试吗？
漫香小屋
1所需食材备用，南瓜提前蒸熟2锅中加牛奶烧热3放入燕麦很熟南瓜煮沸4燕麦变软，粥粘稠即可5出锅放撒入枸杞即可6家常粥品，请您给您品鉴7成品图8成品图。小窍门牛奶可用水代替，喜欢皆可。
米拉Miira
早餐来一份，味道不错，养胃粥。
逝去的爱情
红薯甜面，南瓜软糯。燕麦粥香滑。
一溪月
上次统计麻麻们接下来最想了解的是哪方便饮食食谱，呼声最高的非早餐莫属！早餐要丰富，要营养，要快手易做。我们每天能量的1/3都要在早餐得到，早餐的内容和质量便显得尤为重要。早餐要丰富，但要容易消化，不要油腻，食物最好有较高饱腹感，使整个上午精力充沛。 比如煮这份简单的粥，给南瓜削皮切块（1分钟），然后把南瓜块倒入锅中煮着，就可以迅速干些别的事如刷牙洗脸，约3分钟后水煮开，倒入燕麦片、枸杞，再煮个2分钟就好了，营养快手的南瓜燕麦粥就好啦。
柚子小吃货
1大米淘洗后加水放入高压锅中。2南瓜去皮去瓤切小块，燕麦片准备好。3燕麦片和南瓜放入高压锅中同煮至粥粘稠。4口感滑润，南瓜香气浓郁。
清水淡竹
营养丰富，饱足感强烈的早餐来咯，只吃了一小碗我就饱饱的啦，而且富含粗纤维，对身体很好哦。
懒小洋
1成品图，明天的早餐。2成品，看着很有食欲。3切好的南瓜备用。4燕麦洗干净备用。5南瓜切块，大米洗干净浸泡一会。6将南瓜，燕麦倒入大米中，电饭煲50分钟即可。7懒人版的早餐，早上用微波炉加热即可。8搭配一份蛋黄酥即可。9根据个人喜好，最后可调入少许盐。
逝去的爱情
南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾，预防胃炎，防治夜盲症，护肝，使皮肤变得细嫩，并有中和致癌物质的作用。
暮之雪
1所有食材2大米洗净，南瓜去皮洗净切丁3锅中放水，放入大米煮开煮10分钟4放入南瓜煮开改小火焖煮5煮至浓稠放入燕麦片煮开6最后放糖拌匀即可
花擦擦
女儿喜欢吃燕麦，有一段时间几乎天天早餐都是吃燕麦，喜欢到哪怕就是单纯的燕麦片用开水泡开，加点盐也吃得津津有味。O∩_∩O~
小羊小小
小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用。既单独煮熬，也可添加其它食材煮成风味各异的粥品。这次我在小米粥中加入了即食的燕麦和南瓜，特别是燕麦的加入，提升了粥的粘稠度，还有南瓜特有的清甜气息，稠稠的，营养又饱腹。
A苹果小厨
1燕麦，南瓜，小米放入锅内。我选择的是嫩南瓜。2南瓜切半去皮切块备用。最好切大块一点。3将食材清洗干净，放入2.5倍适量水。4调煮稀饭档一个小时。5吃的时候，放点盐，味道清淡，养胃。6成品图。7成品。8成品图。
逝去的爱情
简单的粥品，粗粮米饭加上南瓜，燕麦简单的食材但是营养不减分哦，秋季吃南瓜正当时。
琪_feXjZ8E2
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维能大量吸收人体的胆固醇，并排出体外。
宝宝的美味时光
燕麦口感顺滑，浓浓的麦香味，配上软糯的南瓜，营养加倍。
一溪月
红米和燕麦都具有降血压、降血脂的作用，其中红米所含有的红曲霉素K可阻止生成胆固醇。此外红米还富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
yoyo原色
1这个辅食非常简单。只需要三样东西，奶粉、麦片、南瓜。2首先南瓜去皮，放蒸锅蒸熟，用辅食机打成泥状。然后倒入锅中小火煮开，加小许水继续煮开，接着下麦片煮3分钟，然后再下奶粉。香喷喷的南瓜燕麦粥就煮好啦。3成品图。小窍门南瓜很香甜，我家宝宝很爱吃。麦片是膳食纤维，加上奶粉，味道美极了。我家宝宝很爱吃。南瓜的品种有很多种，有些不是很甜但粉粉的，有些比较甜。我经常买的是老南瓜比较甜。
婉玉呀
营养丰富，健康养生粥。
琪_feXjZ8E2
燕麦含有丰富的膳食纤维，还含有人体所需要的脂肪酸，可以维护宝宝的免疫力。
宝宝的美味时光
宝宝辅食。
最初的最美❤
1准备食材：小紫薯两个，南瓜一块，去皮洗净。2切成小粒。3即食燕麦适量。4将切好的南瓜，紫薯放在养生壶内，放入清水至中水位线。5倒入即食燕麦片。6启动杂粮粥键，开始工作。7工作中。8工作完成。9营养美味的粥品。10成品图11成品图12成品图
筠旸JY
当银耳，南瓜和燕麦撞到了一起，营养的美味就是这么的简单。一起来试试这道将胶原蛋白，维他命，矿物质和抗氧化物浓缩到一个小碗的粥吧，绝对的低卡高纤哦。
jiangjiang28
减肥就是要坚持少糖、少盐。
正月里采花
宝宝辅食。
最初的最美❤
