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健康营养快手菜。
兰杏梅
简单的生活之所以很不容易，是因为要活的简单，一定不能想的太多。我们不妨这样安慰自己：该是你的，躲也躲不过；不是你的，求也求不来。
meimei.lam
微辣，咸鲜，菜色油绿。
一溪月
今来一款：清炒菠菜，清淡怡人，低脂健康，补铁补血，美丽营养吃起来！
米拉Miira
菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经；具有补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化的功效；主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞等症。
爱跳舞的老太
1菠菜焯水，去除草酸。2菠菜焯水后捞出控水 大蒜准备。3锅中放油，爆香大蒜，放菠菜大火翻炒，撒盐，炒匀。4盛出。
宁静致远0217
库存菜。
@那时花开@
简单的快手素菜，甜脆可口
小楼一夜听春雨
菠菜本来是二千多年前，波斯人栽培的菜蔬，所以它有个别名叫做“波斯草”，波斯草传入中国，是尼泊尔人的功劳。唐代贞观二十一年（距今一千三百多年前），尼泊尔国王那拉提波把菠菜从波斯拿来，作为一件礼物，派使臣送到长安，献给唐皇，从此菠菜在中国落户了。当时中国称菠菜产地为西域菠薐国，这就是它被叫做“菠薐菜”又简化成今日的“菠菜”的原因。
zfl012345
回锅肉，回锅肉，今天来个清淡的回锅羊肉羊五花肥而不腻，清淡爽口
小帅厨娘
哈喽，大家好，我是菜菜的旋律，这道清炒波菜虽然简单，但是保存了波菜本身的味道哦！吃惯了大鱼大肉的您，愿意动手尝试一下么～～
美物食語
菠菜具有补血通便等功效，常吃菠菜可以预防贫血， 预防衰老和对儿童的视力有保护作用，对于便秘的人更要吃菠菜，因为它有通便作用。
月亮私家烘焙
1菠菜洗净，焯水，蒜切碎2锅中放油，爆香蒜末3放菠菜快速翻炒，撒盐，炒匀4盛盘即可。
宁静致远0217
快手家常小炒，营养又美味！
RLing
1菠菜洗净焯水2锅中放葱姜蒜油，放菠菜大火翻炒，撒盐，炒匀3装盘
宁静致远0217
1菠菜放淘米水中洗净。2转入转入煮锅中焯水。3葱姜蒜花椒油准备。4锅中放油炒菠菜，加盐炒匀。5盛出。
宁静致远0217
1菠菜洗净切小段。2炒锅烧热下油，待油烧热。3油热后，把菠菜倒入锅中翻炒。4待菠菜炒至变色后，倒少许温水，放食盐翻炒。5将食盐炒匀，三四分钟即可关火出锅。6清炒菠菜。
Miss_大米
1菠菜焯水。2放入冷水中过一下3蒜切碎4过冷水的菠菜盛出，沥干水分5锅中放油炒蒜末6放入菠菜，盐炒匀即可7盛盘。
宁静致远0217
清淡美味，补充维生素和补铁佳品。
蓝雨阳光780913
菠菜是最常见的一种青菜，柔软滑嫩，味美色鲜。菠菜中含有大量的植物粗纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助消化。
寻梦一ZbDu
1菠菜摘洗干净用开水焯一下2过凉水3沥干水分切段4油烧热爆香姜丝5待姜丝发糊时捞出6放入菠菜翻炒7放入一勺盐两勺花生碎翻炒均匀即可8简单美味哦！
getit✌
1菠菜洗净2焯水3盛出4蒜切片5锅中放油，炒蒜片6加菠菜，盐炒匀7盛盘即可
宁静致远0217
