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民间有多吃核桃补脑子之说，不管有没有道理，反正核桃就是很好的养生食材：（1）补虚强体，提供营养。核桃是很难得的一种高脂肪性物质的补养品。（2）消炎杀菌，养护皮肤。据临床报导，将核桃仁捣烂制成的核桃焦油氧化锌糊膏，治疗皮肤炎、湿疹，有效率可达100%。（3）防癌抗癌。核桃对多种肿瘤，如食道癌、胃癌、鼻咽癌、肺癌、甲状腺癌、淋巴肉瘤等都有不错的抑制作用。此外，核桃对癌症患者还有镇痛、提升白血球及保护肝脏等作用。（4）健脑防老。核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重
蓝色南半球
红豆有滋补强壮，健脾养胃的功效。红豆粳米煮粥既能健脾胃又能利水湿。花生有补益脾胃，润肺化痰，理血通乳之功效。红豆花生有补养脾胃、润肺利水、抗衰老的作用，加上番薯营养加分哦。
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365天早餐不重样，秋吃早粥，健康又美丽，这是又是番薯上市季节，便民实惠的番薯粥人人爱吃。早上起床时，放入电饭锅，等刷牙洗脸好了，粥也就好了。初秋，人容易出现健脾虚弱、消化差的症状，抵抗力也有所下降。这个时节多吃温热的粥食，既能秋秋凉，又能防秋燥，对健康大有裨益。番薯是广东的一种叫法。有红薯、紫薯、白薯、黄心薯……每种番薯各有不同，有的适合煮粥，有的适合做馅料，有的适合蒸煮吃。今天煮粥采用的是黄心番薯，香甜软糯，入口即化，有大米完美集合，可以咸味、甜味、原味任意选择。
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这款粥特别适合吃多油腻食物之后食用，无论当早餐或主食都不错。
蓝色南半球
1番薯去皮切成丁。2三种米用清水浸泡约半小时。3先把三种杂粮依次放入压力锅内。4注入大半锅清水就大火煮沸约二十分钟熄火。5待压力锅内汽排完之后再打开锅盖。6把切好的番薯丁倒入。7继续大火煮沸约十五分钟。8粥完全绵了放少许盐即可熄火。
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番薯粥是广东潮汕地区传统粥类小吃之一，为潮汕人所喜爱，一般是早餐吃的。配上一些自家泡的咸菜（酸菜）或者来一碟黑橄榄，风味无穷。说了这么多是不是有点饿了，现在我就来教大家用砂锅煮粥吧：潮汕番薯粥
潮音潮人
1大米洗净2番薯3削番薯皮的工具4番薯削皮5番薯拔丝的工具6番薯拔丝用水洗一遍，去除淀粉7把番薯丝倒到锅里和大米一起，加水8用高压锅煮，煮开后，五分钟关火，二十分后锅里没气再打开锅盖9完成，简单吧，我们天天在吃
潮汕大妈
软糯香甜的小香薯，配上小米、大米和红枣煮粥，绝对是营养又健康。
多哥食货
????番薯粥在潮汕人的心目中地位十分高，清甜糯香的番薯粥开启一天的美丽心情，搭配各种小咸菜，朴实无华而不失风味
Hello恬恬
老公周末回老家喝喜酒，回来时照例带回一袋家婆给我们预备的水果零食，虽然都是些很平常的东西，随处都可以买到，但经她用心的准备，意义却是不平常的。可以想像得到，当接到老公电话要回家一趟时，就开始预留，这个东西好吃留一些起来，那个好吃也要放起一点，这样一点一点留起来的跟出去买一堆回家放着那是不一样的。那今天为什么要发布这一篇没有一点技术含量的食谱，就是为了记录这份爱，孩子现在还小，吃过就只是吃了，还无法知道并感谢这份爱，等他长大一些，让他看看这篇纪录，学会爱，懂得爱！＂孩子，来看看，这是奶奶给你准备的水果零食＂
yin_0106
天冷了，又到吃年糕，番薯的季节了，年糕番薯粥是我们江南一带每家每户都会做的点心，用料简单，做起来那就更简单了。
cjyz9595
此粥简单易做，具有调理肠胃，通便之功效，且营养丰富！
开心王私房美食
适量吃些粗粮对身体好哦。
琪_feXjZ8E2
1所需要的材料2番薯削皮切小块，米洗好一起放电饭煲里按稀饭就可以了3十分钟后就可以了，健康美味的番薯粥
刘玮钧a
番薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、钙等1多种微量元素，有抗衰老、通便排毒、辅助降压功效
Hgingin
1将大米淘洗干净2红薯刨去皮3红薯擦成丝4将红薯丝和洗净的大米一起入锅5加入水6盖上高压盖，大火煲开上气后转小火再煲5分钟左右可关火7关火后20分钟左右后才开着，粥已经很粘稠了，很适合小宝们吃8成品。
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