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“轻食”的概念，意为果腹、止饥、分量不多的饮食，后逐渐演变为低脂肪、低热量、少糖、少盐且富含高纤维和营养的食物，三文治是轻食主义的鼻祖和代表。尼斯（Nice）沙拉享誉世界，而尼斯三文治同样无语伦比。新鲜的时令蔬菜马铃薯、四季豆、番茄和球生菜，加上黑橄榄、水煮蛋和金枪鱼，搭配经典地道的美乃滋和法式大藏芥末酱，不同食材的味道融合的恰如其分，一口下去尽是法式罗曼蒂克的浪漫风情。全麦吐司比普通吐司具有更多的粗纤维和营养物质，其特有的粗糙口感沉着厚重，倒也相得益彰。
崇膳
今天就要卤好的牛肚切成丝与四季豆一起来炒着吃，四季豆是我们餐桌上常见的蔬菜之一。也是人们比较喜爱的蔬菜，它富含蛋白质和多种氨基酸，可健脾胃，增食欲，还能增加人体的免疫力，增加抗病能力，多吃一些对人体很有好处。将它与牛肚丝同炒，清脆爽口的四季豆更加碧绿可人，卤好的牛肚吸收了菜香更加鲜美适口，这道三分钟快炒菜不仅能让你食欲大开，是米饭的最佳搭档。
斯佳丽WH
孩子一句要吃拌面，果断换主食，要吃面我更喜欢，菜都不用炒，碗盘也不用洗太多。就是又简单又有味哦。
牛妈厨房
没胃口吃饭，不防试试酸菜炒四季豆，酸辣开胃，下饭好帮手。四季豆肥大肉厚，营养丰富，口感好。与老坛酸菜一起炒， 加上辣椒，酸辣可口，食欲太好。重要的时好吃不长肉。酸菜炒四季豆采用的简单常见食材，还实惠，四季豆、老坛酸菜、红辣椒，快手到从洗菜，炒菜，洗锅都不超过10分钟。开胃还快手，家常还实惠，是不是要试试呢？
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1准备所需食材2四季豆洗净去蒂，切成丁3洋葱洗净切丁4大蒜切碎5花生用刀撵碎6干辣椒切小节7锅里置油加热至冒烟8倒入四季豆，炒至出四季豆的清香9倒入食盐，继续炒至2分钟10捞出四季豆，油留在锅中11倒入肉末炒散12加入酱油13倒入大蒜和洋葱，翻炒均匀14放入辣椒节，炒香15加入梅干菜16倒入四季豆，翻炒均匀17加入花椒粉18加入白糖，翻炒均匀19倒入花生碎，翻炒均匀关火20成品图欣赏21成品图欣赏
公主成长记
1四季豆适量，撕去老筋后切成薄片，装入碗中。碗中加入适量盐，搅拌均匀后腌制10分钟。2大红椒1个，去籽去蒂后切成辣椒粒备用。3鸡蛋三个，打入碗中备用。将腌好的四季豆挤干水份，加入鸡蛋碗中，再下入红椒粒，加入适量的葱花、盐、十三香粉和淡水虾皮，再淋入适量的湿淀粉，搅拌均匀。4锅热去油，光锅后倒入鸡蛋液，小火煎成鸡蛋饼。转动锅子，将一面煎黄煎香。一面煎香后翻面，将另一面煎香，两面煎香后打出。5将鸡蛋饼置于砧板上，均匀的分成8块，将鸡蛋饼依次摆入盘中。盘中摆入番西和西红柿点缀，美味即成。6成品图
舍得的美食诱惑
请关注我的微信公众号“一寸食光”，今天有抽奖哦，赶紧参与吧剁碎的四季豆，配以炒得焦香的肉末，与咸香惹味的橄榄菜炒在一起，拌上爽滑的面条，味道鲜香可口，好吃得让人停不下筷子。
一寸食光
四季豆有丰富的营养，富含维生素、蛋白质、碳水化合物、矿物质等营养元素，有益脾、消除胀气、抗肿瘤等作用
林家食铺
每去饭店必点的一道菜，按标准做法豆角要炸两遍。不爱吃肉又逃避油炸的我，终于也炒出了让自己满意的味道????
枫雪醉听泉
简单美味四季豆
小小甜甜蜜蜜
1准备材料，肉片切片，四季豆弄断2肉片放一点盐，一点味事达，一小勺淀粉抓匀。锅内放适量油，六成热放肉片炒至两面微黄，起锅，把四季豆放锅里炒至变色，放盐继续翻炒。3加一点水，肉放顶部炒至水半干，加入一小勺鸡精炒匀即可出锅。4炒好的样子
铕辰的小小厨房
秋燥孩子们都上火了，这炒菜我也要想着防燥之类得。本来是炒菜，现在都改成煮菜，煮的菜可能微水又淡，但只要合理的煮制也是可以煮出好味的菜来。煮制的菜要好吃，收汁是关键，但收汁的时候人要看着一点，以防粘锅。
牛妈厨房
1四季豆洗净2肉切片3姜、蒜炒香4把肉放进去炒5四季豆放进去6放适量盐7适量生抽8放适量水9出锅放味精10成品
林夭夭
1准备好食材，五花肉最好选7肥3瘦的，2热锅冷油，下五花肉片3小火煸出油，五花肉微黄4放入大蒜末煸香放入四季豆段煸炒几下5放入红尖椒段下适量的盐，盐炒溶后，翻炒匀6倒入适量的纯净水（比平时煮菜要多些的水，面条会吸水），改大火7放入煮软的面条（面条在另一锅开水中煮软点就行，不需煮透了）8盖上锅盖焖煮几分钟9看到汁收的差不多了倒入适量的生抽10翻拌匀装盘小窍门做过几次吃了，觉得用五花肉现煸出油炒焖的好吃些。
红米乐呵
今天是粑粑这个大厨啦，麻麻只要在旁边拍照就好????
若宁若平
1白菜洗净，切好备用。2超市买的肉丸备用。3白菜倒入热油锅翻炒。4加入少量酱油翻炒，放入适量水，小火焖。5放入肉丸翻炒，盖上锅盖焖熟，起锅前加入适量盐即可。
sinojoey
刚做的尝尝吧
努力拼凑
鹌鹑肉质非常细嫩，连骨头都能嚼烂，这样炒的更加香，很下饭!
思凡星·家
照烧鸡，双花，彩蔬笋丁豆腐拌饭，一顿简简单单的营养餐就是这么来的。放在饭盒里带饭也是不错的选择：）这个饭做起来也很快，照烧鸡用炒菜锅煎，双花用小锅煮，拌饭用电饭煲蒸，互不冲突。我做的的时候三个基本同时做好，放在一起直接吃，呵呵。
无韵之谣
喜欢吃油炸汤圆，每次炸的时候都小心翼翼恨不得穿上盔甲上阵，就怕汤圆爆破蹦出，油溅出来把人烫着。也试着用过一些小窍门，比如用牙签在汤圆上扎几个小洞，把气排出，可里面的馅也流出来了，不好看也不好吃。这次找的个窍门试了试，炸的时候还真没爆。
@那时花开@
