羊腩

羊腩是贴着羊排骨的肉。就是奶脯，牛腩、羊腩基本上对应的是猪的五花肉那位置。羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。冬季食用，可收到进补和防寒的双重效果。

选购羊腩时选择淡的暗红色。皮下脂肪稀少，但在腹部却积贮较多的脂肪。不论肌肉或脂肪均有山羊特有的膻味，肉质新鲜。

食材简介

羊腩是贴着羊排骨的肉。就是奶脯，牛腩、羊腩基本上对应的是猪的五花肉那位置。
羊肉是我国人民食用的主要肉类之一，羊肉较猪肉的肉质要细嫩，较猪肉和牛肉的脂肪、胆固醇含量都要少。冬季食用，可收到进补和防寒的双重效果。

营养价值

羊肉含有较少的脂肪和胆固醇，因此老少皆宜。羊肉中含有丰富的维生素B1、B2、B6以及铁、锌、硒等营养成分，是我们肉食的最佳选择之一。而且羊肉含有充足的热量，秋冬季节食用，能增加身体的热量，抵御严寒，还能温补身体，提高人体的免疫力。古人云：多吃羊肉，健康长寿。

食用功效

1、健脾和胃：中和胃酸，缓解胃痛。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。
2、补血益气：适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。
3、祛脂降压：使血压更易控制，并使毛细管扩张，血黏度降低，微循环改善。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

热性体质的人不宜多食。

羊腩的营养成分

能量 203 千卡

蛋白质 19 克

脂肪 14.1 克

胆固醇 92 毫克

维生素A 22 微克

硫胺素 0.05 毫克

核黄素 0.14 毫克

烟酸 4.5 毫克

维生素E 0.26 毫克

钙 6 毫克

磷 146 毫克

钾 232 毫克

钠 80.6 毫克

镁 20 毫克

铁 2.3 毫克

锌 3.22 毫克

硒 32.2 微克

铜 0.75 毫克

锰 0.02 毫克