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1准备好食材2青菜清洗干净后沥干水分备用3一个白水煮鸡蛋，煮熟后切成4份、草莓清洗赶紧，水果可以根据自己的喜好添加时令水果就可以的哦！坚果也可以根据自己喜好来添加的。4将紫甘蓝切丝，黄瓜切块，樱桃小萝卜切薄片，草莓切开，小番茄切开，然后将所有食材混合到一个大碗里。5加入芝麻油、醋、生抽、盐、熟的白芝麻和少许黑胡椒碎翻板均匀提味即可。大拌菜的食材可以根据自己的喜好来添加喜欢的蔬菜，还可以加少许白糖让菜的口感更好，一般在做凉拌菜的时候都加少许白糖，会让菜的整体口感更上一层哦！小窍门关注公众号【杜鹃花美食】即可
杜鹃花美食
苹果中的纤维，能促进生长发育，并帮助消化，其中的锌能增强记忆力，而紫甘蓝中则含有丰富的叶酸。尤以丰富的维生素C、较多的维生素E和维生素B族，以及丰富的花青素甙和纤维素等，对高血压、糖尿病患者有所帮助，备受人们的欢迎。今天的紫甘蓝苹果浓汤口味挺不错！
麦子老妈
香浓的蔬菜鸡蛋芝士片，给每一天带来活力
wenny_月月
玉米面菜饽饽，营养搭配…
不着调儿
五颜六色的沙拉
点点滴滴答答CCY
1烤箱预热220摄氏度。烤盘铺锡纸备用。2把紫甘蓝外面硬的叶子剥掉，底部的根适当切掉一些，但不要切断。把整颗用水冲一下，竖着放好，切成1.5厘米厚的片，码在烤盘上。3淋上橄榄油，撒上盐和黑胡椒，把两面都抹匀，外围的一圈也抹上一些。蒜末抹在紫甘蓝表面。上下火烤20-25分钟，到外围一圈焦黄，中心变软。
萧微
1燕麦平铺，鸡蛋蛋散加入牛奶盐，死命搅拌，紫甘蓝切碎铺在燕麦上，蛋液浇上！2烤箱预热，180度20-25min左右～3出炉！
精灵蜜豆
自己做才能出现非常满足的堆料喔
廖廖。
有时父母想为孩子做一顿有创意的美食，但看到要加各种色素又打消了这个念头，关于色素的传闻太多，父母也不愿意用了。所以想给食物加不一样的颜色，也是来源于平常的食材，像番茄染红色，菠菜染绿色，但其他颜色就比较少了。但这两种颜色用多了，孩子们也觉得不新鲜了，所以今天厨房君给大家介绍一道新的创意美食——深海章鱼意面~
九品测评
1准备好配菜（八宝）：黄瓜皮丝，黄瓜瓤丝，紫甘蓝丝，胡萝卜丝；鸡肉丁，豆干丁，香菇丁，木耳碎。2油锅爆炒鸡丁。3鸡丁半熟后加入：豆干丁，木耳碎和香菇丁。炒片刻4加入甜面酱后翻炒几下，可加或不加豆瓣酱5加水煮10分钟左右，大火收汁，快收干时，看颜色，如果颜色很淡，加几滴老抽上色，尝咸淡，如果太淡可以加盐或者加糖～6意大利面煮10分钟，关火盖着盖子继续焖8分钟。捞面，排盘。7享受美食吧～
veckycao
1准备食材：苹果、紫甘蓝、紫葡萄2处理食材：紫甘蓝撕小；苹果切块；葡萄对破切开倒入矿泉水800ml和柠檬汁泡制2小时即可。3同一份食材可以泡制2、3次。喝完了就立刻添加新的水泡上。冰镇味道更棒哟！4健康美美过夏天小窍门紫甘蓝和紫葡萄富含花青素，是抗衰老的重要成员呀！这个夏天也要美美的哦～
四叶小馆
1准备好食材2用原汁机榨蔬菜汁，各色分开3做好的汁分开来，等待泡糯米4泡一晚上糯米，颜色超美5各色混合包，也可以单色包起来6不错吧，成品好了7包好后大火煮开后小火三小时，颜色很漂亮，也很有食欲小窍门粽壳用绿色新鲜的一样好，我的是干粽壳，老家特色
颖辰辰
1胡萝卜，紫甘蓝备用2用果语原汁机榨胡萝卜汁和紫甘蓝汁3紫甘蓝在水中呈暗紫色 紫甘蓝在白醋中呈红色 紫甘蓝在纯碱溶液中呈蓝色 紫甘蓝在食用盐溶液中呈蓝紫色 紫甘蓝在蒸馏水中呈蓝紫色4用粽子叶子包起来，每层不同颜色5包好的粽子6因为是蔬菜汁调色，所以用蒸的方式不掉色，不能水蒸，大概蒸45分钟7甜筒彩色粽子，你见过吗，喜欢加我微信yuko10
limingyue10
这款带点田园风格的早餐，简单，快捷，口感酥脆，清新，很香...
心语梦境
1主要原料。2所有蔬菜用纯净水洗净。金针菇去根洗净。3金针菇焯水备用。4紫甘蓝，团生菜，苦菊用手撕成小块，彩椒掰成小块，黄瓜切片。所有原料放盆里。5生抽，蒸鱼豉油，醋，白糖，少许水，煮开成调味汁。（比例根据个人口味调制）6调味汁晾凉，倒在蔬菜上，拌匀即可。7缤纷大拌菜。
绿野薄荷
我喜欢用包菜做汤，包菜汤喝起来很鲜美又鲜甜！我家LG也喜欢喝这汤呢！新鲜的包菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时，可以将包菜榨汁后饮下或涂于患处呢！
meimei.lam
1红糖加温水搅匀，待溶化备用。2红糖水与酵母，色拉油混合。3将所有材料揉成光滑面团。4将面团放置温暖处发酵半小时。5排气揉匀后松弛5分钟后开始整形，将面团擀平卷起来，然后切小个，做最后15分钟的发酵。6锅中放冷水，水沸腾后中火蒸约10分钟（冷水蒸起共15分钟）。
球球厨窝
1大白菜梗5片。2洗净斜切待用。3虾米一小把用水泡软，我用的是淡的虾米。4淀粉适量调成淀粉水。5蒜末爆香。6下入大白菜梗煸炒，加少许的盐。7炒软后下入泡好捏完水的虾米，下入淀粉水翻炒均匀即可出锅。小窍门这道菜只用梗，成品比较利索一点，放了虾米的大白菜本身就很鲜了，所以不用加鸡精。
球球厨窝
1豆角洗净、撕去老筋、切丝；黑木耳撕小块；杭椒、姜蒜切小粒。2鸡肉切丝，用盐、淀粉拌好备用。3豆角入开水中，焯至八分熟。4锅中油烧热，滑散鸡丝，盛起备用。5余油爆香姜蒜，下豆角丝翻炒。6倒入黑木耳，翻炒均匀。7加入杭椒，加盐、胡椒炒匀。8倒入滑好的鸡丝，炒匀；加入郫县豆瓣，翻炒均匀；调好味，即可关火盛起。
籣草児
1猪寸骨洗净、在肉上面划上几道。2用盐、生抽腌制半小时。3入开水锅中，蒸15分钟。4蒸好的寸骨，倒掉汁水，沥干水分。5刷上孜然粉、黑胡椒粉、辣椒粉。6微波炉调到薄块烧烤档，预热5分钟。7寸骨放入烤盘上，放入炉中，烤制5分钟。8寸骨翻一面，再烤5分钟即可。
籣草児
