9日瘦10斤的排毒果蔬汁(Green smoothies)

之前用这种健康的排毒果蔬汁代餐，9天瘦了10斤，棒极了！现在还时不时会喝，健康营养，一次打3杯的量，我和家人都喝，能量满满的呐~

因为之前问的人问的人多，接下来Ling就你分享下9天的准备食材和注意事项：

【什么是排毒果蔬汁】
就是指水果+绿叶蔬菜+水的营养蔬菜水果混合汁

【排毒果蔬汁好处】

1. 营养丰富： 由于蔬菜在烹饪的时候会损失很多营养物质，9日果蔬汁的食材选用生的绿叶蔬菜和水果，营养丰富，富含维他命，矿物质，抗氧化物（防止老化），高纤维，水分...

2. 减肥功效显著！！我推荐的这个方法是纽约时报第一畅销书作者，美国有名的减肥和营养学专家JJ smith精心设计的食谱, 在这本书上架以来，已经帮千万人减去了上万斤脂肪，80%以上严格遵守这种减肥法的人9-10天内瘦了10-15斤不等；

3. 排毒：如果你有面色发黄，经常感到疲劳等等的症状，说明你的体内已经积聚了大量的毒素，这种果蔬汁可以有效帮助你排除身体中的毒素；

4. 保持活力健康：人本来就是自然之物，我们应当吃大自然赋予的食物，蔬菜，瓜果，坚果等等，而不是加工过的食物，同样，9日果蔬排毒汁中的营养可以帮助你提高皮肤质量，减少皱纹等等皮肤老化的现象；

5. 易消化：如果你每天吃很多的蔬菜水果，不代表你的身体吸收了它们，这种果蔬排毒汁由于是全搅拌，里面的物质都打碎了，非常好吸收；

6. 保持水分：水分提供给你的大脑，肌肉，消化和免疫系统正常运作的环境，而咖啡酒精，加工食品，吸烟等等会是你的身体脱水，导致皮肤颜色发黄。9日果蔬排毒汁有着丰富的水分并且在这段时间内你也需要充分饮水才行；

7. 非常美味：水果中的甜味可以压住绿色蔬菜的有点苦涩的味道，搅拌后根本尝不出来苦涩的味道，而是清新美味的水果味，你肯定会爱上它的！！

8 .制作简单：准备时间大概就5分钟左右 （除去浸泡蔬菜的20分钟），如果你把所有食材提前一晚准备好，密封，第二天早上只需要将它们倒入搅拌器，20秒-30分钟就制作完毕
（取决于你的搅拌机功率）；

9. 有多种搭配方式：9日果蔬汁请尽量按照我给到你的食谱进行，因为它是作者（减肥营养学家兼减肥专家）JJ Smith各种营养素蛋白质，维生素，矿物质，碳水化合物等比例精心搭配的，9日之后可以自己较随意的进行搭配，种类非常多，从来都不会感到无聊哦~

【适合做排毒果蔬汁的蔬菜】
芝麻菜：芝麻菜富含叶酸，维生素A,C,K，对骨骼和大脑好处多多，味道有带跳跃；
甜菜叶：甜菜的绿叶富含维生素K，可以帮助提高视力，预防老年痴呆，加强免疫力；
白菜：味道比较温和，且易碎，富含维他命A,C和钙，还有抗氧化物质；
卷心菜（包菜）：富含维C，并且含有抗氧化物质和叶酸，有美容功效，可以促进消化，对于糖尿病患者是绝佳的选择；
生菜：生菜从古埃及就被当作是非常流行的沙拉原料。深绿色的生菜叶营养更加丰富，富含维A,C,K和矿物质；
芥菜：味道会有些冲，但富含各种维生素和抗坏血酸，加强细胞活力，有提神醒脑的作用；
芹菜：著名的高纤维含量蔬菜，富含各种维生素和矿物质，有降血糖，抗老化，美容功效；
菠菜：应该是最有营养的绿色蔬菜了，性中，味道不苦涩，深绿色的叶子富含奥米伽-3，有消除偏头痛，增强细胞活力的作用，还富含各种维生素，它也就是我们最长用到的制作10日果蔬排毒汁的原料；

【适合排毒果蔬汁的水果】

几乎所有水果

【份量】
所列的食材为一日三餐的量／三个人的量，这样代餐可以非常有效的帮助减肥，但是如果适应不了的话就相应减少食材用量好了，比如只是想代一餐，那就减少其中食材用量的2/3便可。

具体的9日排毒果蔬汁食谱（是由美国减肥专家&营养学家JJ Smith尽心设计的）可以来我的 微博：Ling的燃脂厨房 下载

9日瘦10斤的排毒果蔬汁(Green smoothies)的做法步骤

制作小窍门