玉米面蒸饺

收录时间：2021-11-21 00:49:05 人气：2823

冬季最养生的美食什么呢？玉米面，也是冬补不可多得的美味，研究发现玉米中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜、延缓衰老等多种保健功效，也是糖尿病人的适宜佳品。

主料

辅料

玉米面蒸饺的做法步骤

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1.玉米面、面粉中加入酸奶、适量的水，和成面团，自然发酵
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2.黑木耳泡发后过水焯一下
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3.胡萝卜去皮
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4.鹅蛋打散
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5.炒锅加入适量的油，加入鸡蛋煎熟晾凉
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6.胡萝卜擦丝，黑木耳、毛葱、姜切碎
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7.加入煎好的鸡蛋、胡椒粉和盐
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8.拌匀
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9.取约3g小苏打兑温水化开，试着一点一点的揉进面团，反复揉匀，切开面团对接不粘，且闻着没有酸味就好了，揉好的面团盖上保鲜膜饧10分钟
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10.揉成长条，揪成小面剂子，擀薄皮，包大馅
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11.上屉开锅蒸15分钟

制作小窍门

1.玉米面和面粉的比例根据喜好，可适量配比，喜欢粗粮多加。
2.小苏打的用量也要根据面粉的用量增减，一定要要一点一点揉匀，边揉边看，多切几次对接，避免小苏打加多。

分类：主食面食家常菜老人晚餐春节

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