紫薯又叫黑薯,薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素,促进胃肠蠕动,紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,有利于减肥瘦身吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美。
1.紫薯洗净带皮蒸熟。
2.蒸熟的紫薯去皮捣烂,过筛,这样出来的馅细腻口感好。
3.取出40克紫薯泥备用,剩余的紫薯泥加入20克炼乳搅拌均匀。分成25克左右的馅滚圆备用。
4.把150克中筋面粉,35克细砂糖,40克猪油,60克水混合揉成水油皮面团。需要稍微多揉一会儿,直到面团表面光滑。
5.把100克低筋面粉,60克猪油,40克紫薯泥混合揉成油酥面团。两个面团分别静置松弛30分钟。
6.用手掌把水油皮面团压扁。在压扁的水油皮面团上放上油酥面团。用水油皮把油酥包起来。
7.包好的面团收口朝下,用手掌再次压扁。在案板上撒一薄层面粉防粘,用擀面杖把面团擀成长方形。
8.把擀好的长方形面片一端向中心线翻折过来。把另一段也向中心线翻折。两端都翻折好的面片,再沿中心线对折。(就类似我们平时叠被子)也就是完成一次4折。
9.折好的面片,转90度,横过来。再次用擀面杖擀成长方形。重复以上步骤,再完成一次4折。折叠好的面片静置松弛20分钟。
10.松弛好的面团,横过来再次擀成长方形。沿着长方形的一端,把面片卷起来。卷起来的面团,用刀切成20份。
11.切开的面团,在切面可以看到白紫分明的线条。
12.把面团切面朝上,用手掌压扁后擀开成圆形的薄片。包上馅料,收口。
13.把收口朝下放在烤盘里,放进预热好的烤箱烘烤。180度25分钟左右。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
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莴笋,又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩,色泽淡绿,如同碧玉一般,制作菜肴可荤可素,可凉可热,口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高,有利于促进排尿,减少对心房的压力,对高血压和心脏病患者极为有益。
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这次烤虾,配料来个新鲜,不用任何味重的烧烤汁,只用清香的香茅草和柠檬盐。
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