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牛肉中含有丰富的血红素铁，相对于植物中的非血红素铁会更容易被人体吸收。人体摄入足够的铁，血液中的血红细胞才能增加携氧量，使人体各个组织器官得到足够的氧气供应。所以，女性经常吃一些含铁丰富的食物更容易令面色红润、精神焕发。
西红柿中的番茄红素被称为“植物黄金”，具强抗氧化功能，同样利于美容及皮肤健康。番茄红素和食物中的蛋白质、脂肪结合时更利于人体吸收利用。
点击查看大图1.牛腩用冷水浸泡半小时后切成小方块
点击查看大图2.锅中倒入适量清水烧开、放入牛腩煮出血沫、
点击查看大图3.沥出用水冲洗干净
点击查看大图4.准备葱姜、八角、桂皮、香叶
点击查看大图5.洋葱、土豆、西红柿去皮、全部切成小块
点击查看大图6.锅中倒入适量油、6成热下入洋葱炒香
点击查看大图7.下入西红柿
点击查看大图8.炒出西红柿酱水、放入土豆炒二分钟
点击查看大图9.下入牛腩炒2分钟
点击查看大图10.下入葱姜、八角、桂皮、适量盐炒2分钟
点击查看大图11.掺入开水烧开
点击查看大图12.转入高压锅中、大火上气转小火炖30分钟、
点击查看大图13.盛出、鲜香美味的菜肴、上桌了、
点击查看大图14.来尝一尝吧????????????
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
广东的河粉好吃，特别是广州沙河饭店的沙河粉，简直是好吃的不得了，哈哈。 在广州读书的时候，学校就在沙河饭店附近，不过，当学生没啥钱，只去吃过一两回，留下了深刻的印象。现在，在家做着个也很简单，一般都是炒牛河或斋河，俺就来个绿豆芽炒河粉吧。
琴心剑胆
