鱼不仅味道鲜美,而且营养价值极高。所含蛋白为优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
点击查看大图1.鱼去鳃去内脏去鳞,洗干净备用。
点击查看大图2.把鱼的水分空掉,放在案板上,用厨房纸吸去多余的水。
点击查看大图3.把鱼分成三段,我的鱼比较长,如果短的话分成两段就可以。
点击查看大图4.每一段鱼,切斜刀花,这样便于更好的入味。
点击查看大图5.葱姜蒜切好后,放在一个容器中。
点击查看大图6.倒入适量的米醋。
点击查看大图7.再加入适量的生抽,生抽和米醋的比例大概在3:1。
点击查看大图8.加入白砂糖。
点击查看大图9.加入食用盐。
点击查看大图10.加入味淋,大约在5到10克,再加入适量的水调成汁,备用。
点击查看大图11.铁锅中放入适量的花生油(油比平时炒菜时略多),花椒与八角放入油中一起加热。
点击查看大图12.油热后,快速放入鱼段并盖上锅盖,防止油飞溅。
点击查看大图13.与两边都煎成金黄色,可以煎得稍老一些,这样炖出来的红烧一会更香。
点击查看大图14.全部鱼段煎好后放在容器中。
点击查看大图15.铁锅中剩余的油再次烧热,将鱼段码放整齐。
点击查看大图16.油锅烧热后,迅速地将所调好的汁,倒在鱼锅中,并且盖上锅盖让其沸腾。
点击查看大图17.添入足够多的水,刚好没过鱼即可。(中途切记不要添水)
点击查看大图18.大火煮开后,小火慢炖,到汁水收干就做好了。
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个,再不消灭就要烂掉了,用来炖鱼尾,味道鲜美的来又可以美容,一举两得,呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女