鱼不仅味道鲜美,而且营养价值极高。所含蛋白为优质蛋白,人体吸收率高。鱼中富含丰富的硫胺素、核黄素、尼克酸、维生素d等和一定量的钙、磷、铁等矿物质。鱼肉中脂肪含量虽低,但其中的脂肪酸被证实有降糖、护心和防癌的作用。鱼肉中的维生素d、钙、磷,能有效地预防骨质疏松症。
1.鱼去鳃去内脏去鳞,洗干净备用。
2.把鱼的水分空掉,放在案板上,用厨房纸吸去多余的水。
3.把鱼分成三段,我的鱼比较长,如果短的话分成两段就可以。
4.每一段鱼,切斜刀花,这样便于更好的入味。
5.葱姜蒜切好后,放在一个容器中。
6.倒入适量的米醋。
7.再加入适量的生抽,生抽和米醋的比例大概在3:1。
8.加入白砂糖。
9.加入食用盐。
10.加入味淋,大约在5到10克,再加入适量的水调成汁,备用。
11.铁锅中放入适量的花生油(油比平时炒菜时略多),花椒与八角放入油中一起加热。
12.油热后,快速放入鱼段并盖上锅盖,防止油飞溅。
13.与两边都煎成金黄色,可以煎得稍老一些,这样炖出来的红烧一会更香。
14.全部鱼段煎好后放在容器中。
15.铁锅中剩余的油再次烧热,将鱼段码放整齐。
16.油锅烧热后,迅速地将所调好的汁,倒在鱼锅中,并且盖上锅盖让其沸腾。
17.添入足够多的水,刚好没过鱼即可。(中途切记不要添水)
18.大火煮开后,小火慢炖,到汁水收干就做好了。
第一次做寿司,第一次写菜谱。
7小Q
1准备材料:酸奶一支、橙子一个、冬枣3个、红薯一片、马蹄3个。2冬枣、马蹄、红薯分别切小丁。3橙子对半切天,用小勺子把橙肉挖出来。4橙肉也切丁和其它三种小丁放入碗中。5倒入酸奶拌均匀。6分别放入橙盅中入冰箱冷藏口味更好。
鱼眼中的爱
简单又好吃
左手倒影
平时俺特喜欢吃山药,因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道:多吃山药对身体可有好处了,在美食也有拿山药做馅饼,各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力,满足人体对维生素 A的需要,可使血中胆固醇降低,胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】,【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀,都很健康的菜。
小惠子
好久不炖雪蛤·收在冰箱色都变了··冬季滋补滋补··
lucky杨