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黑米有“黑珍珠”的美誉，宜煮粥食，能养人。燕麦，充饥滑肠。核桃，肉润而补肾。黄豆，能补中。四物均是高纤维、高维生素B族的食品，有助于调节血脂、血糖及消化，利于肠道蠕动及体重控制，对于改善头发早白、面色萎黄、腰酸腰痛、皮肤干燥有一定的效果，对于长期便秘的人群更是适宜。
只有黑米粉，索性把一起都打成糊糊来喝，美味依旧，只不过升糖指数会高一些而已。。。。
点击查看大图1.用料：黑米粉50克，燕麦米30克，核桃仁50克，黄豆50克，水800毫升。
点击查看大图2.将黄豆，燕麦米洗净，分别加水浸泡至涨发，
点击查看大图3.放入电饭煲中蒸熟，
点击查看大图4.取出，晾凉。
点击查看大图5.倒入料理机杯中，加入核桃仁，
点击查看大图6.倒入清水，
点击查看大图7.搅打成细腻浓浆，
点击查看大图8.倒出少部分在锅中，放入黑米粉，搅拌均匀。
点击查看大图9.再将剩下的浓浆倒入锅中，
点击查看大图10.搅拌均匀。
点击查看大图11.置火上，中小火加热，并不断搅拌，沸腾后继续煮数分钟。
点击查看大图12.浆液浓稠，出锅，
点击查看大图13.盛出，根据自己口味加糖调味食用。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
