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科学的减肥法是需要遵守和长期养成“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的饮食原则，其中“晚上吃少”是减肥的关键。需要注意的是：1、一定要吃早饭。经过研究发现不知早饭的人更容易发胖。人体经过十几个小时的消耗能量却没有进食，需要早餐提供的碳水化合物来补充能量，如果早上不吃，中午必定很饿，不知不觉就会多吃，多余的能量在体内转化为脂肪。2、中午不吃饱，晚上一定饿，“晚上少吃”就很难做到了。3、晚上尽量少吃，吃一些清淡的食物，不能吃油炸，甜食，肉之类的食物。如果饿，可以吃点苹果，过了晚上九点一定不能再进食了。
今天就和大家分享一道减肥的饮品，做起来也非常简单，适合每天晚餐前喝一杯，可以增加饱腹感，让你轻轻松松瘦下来。
点击查看大图1.将所有主食材准备齐全。芒果挑选熟透的，黄澄澄的那种，味道要更加浓郁。香蕉也要熟透的那种，有芝麻点的口感更香甜。
点击查看大图2.芒果去皮后切成小块，香蕉去皮切片，草莓洗干净后去蒂。
点击查看大图3.将所有食材放入汉美驰破壁料理机中，加入牛奶。也可以用酸奶来代替，味道会更加浓郁，自制的酸奶不加糖，更健康。
点击查看大图4.接通电源，启动果蔬功能，一瞬间就能将水果打得非常细腻。没有破壁机用普通的料理机也是一样的。
点击查看大图5.打开盖子看看，特别细腻，没有一点渣渣，入口直接吞下就好，比婴儿的米糊还要更细一点。
点击查看大图6.果蔬汁适合现做现吃，不要隔夜存放，放久了会氧化，不但颜色难看，营养物质也会流失。
点击查看大图7.每天晚饭前半小时喝上一杯，能增强饱腹感，自然晚饭就能少吃。饭后快走半小时，晚上九点后不再进食，采用这种方法长期坚持下去，你的体重也能轻松瘦到两位数。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
