焗蔬菜螺旋意面

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1.水加少许盐，将意面煮熟。

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2.土豆去皮。

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3.将去皮土豆切成小块，放入凉水中，加热煮熟至绵软状。

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4.凉水加入，煮至黏软状。

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5.白洋葱切成小丁。

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6.用部分葱丁做成洋葱泥。

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7.胡萝卜切成薄片。

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8.胡萝卜切薄片时小心手。

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9.黄瓜切成薄片。

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10.切的越薄越好。

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11.土豆滤水盛出，用纱网搅拌成泥，这样的土豆泥口感细腻。

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12.土豆泥。

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13.安佳黄油取一块。

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14.土豆泥放入不粘锅内小火加热，加入黄油，同时加入适量盐，迅速搅拌，是黄油的香渗入土豆泥内。

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15.加入少许食盐。

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16.加入准备好的洋葱泥、胡萝卜片、黄瓜片一同搅拌均匀，土豆沙拉完成，备用。

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17.鲜虾洗净去头内脏，加少许盐和洋葱腌制10分钟。

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18.烤杯内刷少许黄油，其他烤制容器也可替换烤杯。

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19.通心粉加入少量黄油、适量洋葱丁、少许盐搅拌。

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20.装碗。

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21.鲜虾切片入杯。

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22.洒满芝士碎。

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23.烤箱预热后放入烤杯。

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24.小烤箱上下双烤5分钟。

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25.原味牛排煎至合适自己口味的程度。

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26.这种牛排适合切成小块食用。

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27.取少许橄榄油加热。

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28.加入适量黑椒酱、白砂糖调味到适合自己的口感做成酱汁。

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29.焗面完成。

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30.将蔬菜粒煮熟过凉装盘，牛排粒装盘浇汁，局面盛出装盘，土豆沙拉可造型装盘。

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31.没有特别的添加，同时食材保持了鲜度，没有过分的油量摄入。