营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的,还要吃粗杂粮。东北大丰收这道菜,含多种薯类杂粮,有丰富的粗纤维和多种微量元素,对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
1.排骨剁成小块,用清水浸泡半小时后洗净沥干。
2.一颗葱挽结,一颗葱切花,老姜切片,蒜切碎。
3.排骨冷水下锅。
4.撇尽浮沫。
5.加入老姜片,葱结,花椒(花椒用容器盛装起来的)。
6.准备杂粮。
7.分别切块,白薯和土豆用清水漂起。
8.前两天烧鸡剩下的香菇,干脆也炖在里面算了,洗净切块。
9.排骨炖了约二十分钟后,先加香菇炖十余分钟,再一次性加入除白薯外的其它杂粮,加盐调味,炖十余分钟后最后加白薯,再炖十余分钟就可以关火了。
10.捡去姜葱不要,盛花椒的容器也捞出来。(这个容器已经用了快二十年了,某宝上有大些的卖,可以把葱姜花椒全部放里面)。
11.葱花蒜末里加生抽,醋,味精,花椒油,熟油辣椒,芝麻香油,做个蘸水,可以蘸排骨土豆白薯什么的,南瓜红薯玉米不用蘸,喜食清淡的可以不做蘸水,味道一样好。
12.千万不要在汤里放味精鸡精什么的,就要吃原汁原味的汤,回甜,营养丰富。
13.中午没吃饭,就吃这个了。
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