营养学认为,最好的饮食其实是平衡膳食。平衡膳食的第一原则就要求食物要尽量多样化。只吃精米、白面是不符和平衡膳食原则的,还要吃粗杂粮。东北大丰收这道菜,含多种薯类杂粮,有丰富的粗纤维和多种微量元素,对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
1.排骨剁成小块,用清水浸泡半小时后洗净沥干。
2.一颗葱挽结,一颗葱切花,老姜切片,蒜切碎。
3.排骨冷水下锅。
4.撇尽浮沫。
5.加入老姜片,葱结,花椒(花椒用容器盛装起来的)。
6.准备杂粮。
7.分别切块,白薯和土豆用清水漂起。
8.前两天烧鸡剩下的香菇,干脆也炖在里面算了,洗净切块。
9.排骨炖了约二十分钟后,先加香菇炖十余分钟,再一次性加入除白薯外的其它杂粮,加盐调味,炖十余分钟后最后加白薯,再炖十余分钟就可以关火了。
10.捡去姜葱不要,盛花椒的容器也捞出来。(这个容器已经用了快二十年了,某宝上有大些的卖,可以把葱姜花椒全部放里面)。
11.葱花蒜末里加生抽,醋,味精,花椒油,熟油辣椒,芝麻香油,做个蘸水,可以蘸排骨土豆白薯什么的,南瓜红薯玉米不用蘸,喜食清淡的可以不做蘸水,味道一样好。
12.千万不要在汤里放味精鸡精什么的,就要吃原汁原味的汤,回甜,营养丰富。
13.中午没吃饭,就吃这个了。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块,用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后,加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起,油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发,中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡,滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带,黄豆泡发,葱姜备用。3锅里水烧开,将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝