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清蒸鲈鱼

兮子花开半夏
收录时间:2021-11-22 08:45:28  人气:7984

鲈鱼肉质白嫩、清香、没有腥味,蒸后的鱼肉为蒜瓣型。很多宝妈认为只有海鱼才有DHA,要补充脑黄金,只能靠价格较贵的海鱼。

其实不然,有些淡水鱼也含有丰富的DHA和EPA,鲈鱼就是代表之王,对宝宝大脑中枢神经、免疫力都有重要的影响!

主料
辅料

清蒸鲈鱼的做法步骤

制作小窍门

DHA不耐高热,因为对于富含DHA的鱼类,建议用清蒸或炖的方法,不建议油炸,因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。还有一个关键的是能控制脂肪的摄入量,又能保证鱼味本身的口感。

  淋鱼的油一定要烧至冒青烟,200度以上,油温够高淋入鱼中才会香。
分类: 热菜 家常菜

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