搜索
保持体重除了每天运动，从饮食上也要注意了。低脂与美味两者要兼顾。猪肉不太敢吃了，那就换成鸡胸肉，用西兰花香菇和鸡胸搭配，结果也是意想不到的好吃。西兰花营养价值非常高，香菇人体必须的8种氨基酸里，香菇就占了7种，香菇里含有大量谷氨酸所以非常鲜美。鸡胸中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素、氨基酸、纤维素以及人体必需的微量元素，对人体有很大的好处可以增强人体免疫力。这个菜非常有营养。
点击查看大图1.鸡胸肉150克，香菇4个，西兰花1个，葱姜蒜适量。
点击查看大图2.冰箱里拿出来的冻鸡胸肉，化开切厚片。
点击查看大图3.加了一点料酒，酱油，五香粉，还加了1勺淀粉。搅拌均匀淹5分钟。
点击查看大图4.西兰花掰扯成小块。
点击查看大图5.加点白醋清洗干净。
点击查看大图6.焯水，想吃软的就多焯一会，想吃脆的就少焯一会。
点击查看大图7.过凉捞出备用。
点击查看大图8.把其余食材清洗干净。
点击查看大图9.准备好所有食材。
点击查看大图10.平底锅加热加点油先炒一下淹制好的鸡胸肉。
点击查看大图11.鸡胸肉炒到发白，加上葱姜蒜炒香。
点击查看大图12.然后加香菇翻炒，总算是把锅底弄干净了，或许先炒香菇就不会糊锅了。
点击查看大图13.最后加上西兰花，盐和五香粉翻炒均匀。
点击查看大图14.这道家常菜，真的很不错。肉嫩菜鲜营养好吃。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
