牛牛的减肥餐—番茄巴沙鱼

点击查看大图

1.巴沙鱼一般都是冻的一大块，化了以后切成片，莴笋切成片，豆腐皮切成片，我买的这个是不带咸味儿的，番茄酱选择这个无油无糖的，这样才适合减肥餐。

点击查看大图

2.在巴沙鱼片中放少许盐和黑胡椒粉腌制一会儿，也可以放白胡椒粉，但是会辣一点。

点击查看大图

3.水中放少许盐，将莴笋片焯水。

点击查看大图

4.同样水中放少许盐，将豆皮焯水。

点击查看大图

5.将焯熟的豆皮和莴笋均匀放到碗底。

点击查看大图

6.锅中少许油，番茄酱，加水翻炒均匀，然后再加三碗水。

点击查看大图

7.将腌制好的巴沙鱼放到番茄汤中煮熟，汤中放盐，盐的量看每个人自己口味啦，我的减肥餐一般都是少盐的。

点击查看大图

8.将巴沙鱼和番茄酱倒入碗中即可。