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生菜的营养价值
1、生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。
2、生菜中含有一种叫原儿茶酸的物质，它对癌细胞有明显的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大肠癌等消化系统癌症方面，效果显著。
3、生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳。
4、生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜。
点击查看大图1.准备原材料生菜、蒜、胡萝卜、香菜。
点击查看大图2.生菜用清水浸泡一会儿干净掰成片状。
点击查看大图3.锅中烧开水放入生菜烫一下立即捞出。
点击查看大图4.生菜放入冷水中过凉后沥干水份备用。
点击查看大图5.胡萝卜切片用模具依次压出花朵胡萝卜。
点击查看大图6.生菜码入盘中。
点击查看大图7.香菜摆在生菜的上面。
点击查看大图8.依次放入胡萝卜花瞬间好美哦。
点击查看大图9.锅中放入底油加热放入蒜粒爆香。
点击查看大图10.蒜粒成金黄色倒入蚝油翻炒入味。
点击查看大图11.调匀的蚝油蒜蓉均匀的淋在生菜上面即大功告成了。
点击查看大图12.好漂亮的一道生菜盛宴颜值爆棚。
点击查看大图13.搭配甜品和奶还有牛肉粒就是标配早餐。
点击查看大图14.普通食材用心去做就会给生活增添美丽的色彩。
点击查看大图15.生活中应该多食用一些新鲜的蔬菜对身体有好处。
点击查看大图16.超级丰盛的一餐会给你带来无限的好心情。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
