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菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
点击查看大图1.菠菜摘好洗净放入开水中焯水至菠菜刚刚变色即可切记时间不要过长。
点击查看大图2.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉洗净沥干水份切成小段。
点击查看大图3.盐渍晒干羊肚丝营养价值很丰富。
点击查看大图4.羊肚丝冲洗干净温水浸泡十五分钟。
点击查看大图5.泡好的羊肚丝冲洗干净沥干水份备用。
点击查看大图6.蒜去皮洗净切粒和调好的辣椒面放入碗中。
点击查看大图7.烧开的热油分两次浇在蒜粒和辣椒面上面不停的搅拌均匀。
点击查看大图8.菠菜、羊肚丝、炸好的花生米、洋葱切丝放入容器中。
点击查看大图9.放入调味料了辣椒油、糖、盐、醋、味精。
点击查看大图10.所有的调味料拌匀入味即可享用。
点击查看大图11.爽口开胃的凉拌小菜装入盘中。
点击查看大图12.搭配水果、饼干一起吃好吃????极了。
点击查看大图13.看着就超就有食欲哦。
点击查看大图14.美味入口鲜嫩脆香让人回味无穷。
点击查看大图15.超级丰盛的营养早餐会给你带来一天美好心情。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块，用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后，加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
1筒骨.........2海带，黄豆泡发，葱姜备用。3锅里水烧开，将筒骨飞水去血沫。4然后将所有材料放入汤煲大火烧开后中小火煲2小时后放盐调味即可。5.............
家有桐宝
