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菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
点击查看大图1.新鲜的菠菜摘好洗净放入开水中焯水菠菜刚刚变色即可不可时间过长。
点击查看大图2.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉洗净沥干水份。
点击查看大图3.准备原材料木耳、菠菜、胡萝卜、鸡蛋备用。
点击查看大图4.菠菜和胡萝卜切好。
点击查看大图5.锅中倒入底油加热再倒入搅好的蛋液。
点击查看大图6.鸡蛋炒至成形八成熟即可。
点击查看大图7.另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至变色。
点击查看大图8.放入木耳和炒好的鸡蛋大火快速翻炒。
点击查看大图9.放入菠菜同时放入盐和味精。
点击查看大图10.调味料完全入味翻炒均匀即可出锅享用。
点击查看大图11.鲜美可口的菠菜木耳炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配喜饼、鸡蛋、豆浆一起吃营养非常丰富。
点击查看大图13.菠菜鸡蛋木耳入口鲜嫩脆香口感一级棒。
点击查看大图14.混搭着一起炒着吃营养吸收的多样化。
点击查看大图15.营养丰盛的早餐会给家人带来一天的好心情噢。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
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