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菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
点击查看大图1.新鲜的菠菜摘好洗净放入开水中焯水菠菜刚刚变色即可不可时间过长。
点击查看大图2.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉洗净沥干水份。
点击查看大图3.准备原材料木耳、菠菜、胡萝卜、鸡蛋备用。
点击查看大图4.菠菜和胡萝卜切好。
点击查看大图5.锅中倒入底油加热再倒入搅好的蛋液。
点击查看大图6.鸡蛋炒至成形八成熟即可。
点击查看大图7.另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至变色。
点击查看大图8.放入木耳和炒好的鸡蛋大火快速翻炒。
点击查看大图9.放入菠菜同时放入盐和味精。
点击查看大图10.调味料完全入味翻炒均匀即可出锅享用。
点击查看大图11.鲜美可口的菠菜木耳炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配喜饼、鸡蛋、豆浆一起吃营养非常丰富。
点击查看大图13.菠菜鸡蛋木耳入口鲜嫩脆香口感一级棒。
点击查看大图14.混搭着一起炒着吃营养吸收的多样化。
点击查看大图15.营养丰盛的早餐会给家人带来一天的好心情噢。
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油，倒入蛋液，待蛋成形盛出备用。3锅入少许油，大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋，红椒丝，加少许蚝油炒几下，出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢？我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧！因为里面有两种腌制腊味！我一直觉得有人有时吃东西很怪！总是说一些很奇怪的做法！让我一头雾水！做好后飘出咸鱼的香味，又有点腊肠的味道！喝起来吧咸鱼味道大一点！＜人家就是好那口鱼＞
狗窝
