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菠菜中含有多种维生素及微量元素，具有养血止血、敛阴润燥等功效。菠菜中的胡萝卜素在被人体吸收后可转化成维生素A，维生素A可以维护上皮组织细胞的健康，促进蛋白质合成和骨骼分化，提高身体免疫力。菠菜中含有大量的抗氧化剂，可促进细胞增殖，延缓衰老。菠菜中还含有铬和一种类似胰岛素的物质，作用和胰岛素相似，保持血糖稳定。经常吃菠菜可以保护视力，改善肤色，预防缺铁性贫血。
点击查看大图1.新鲜的菠菜摘好洗净放入开水中焯水菠菜刚刚变色即可不可时间过长。
点击查看大图2.焯好水的菠菜立即放入冷水中过凉洗净沥干水份。
点击查看大图3.准备原材料木耳、菠菜、胡萝卜、鸡蛋备用。
点击查看大图4.菠菜和胡萝卜切好。
点击查看大图5.锅中倒入底油加热再倒入搅好的蛋液。
点击查看大图6.鸡蛋炒至成形八成熟即可。
点击查看大图7.另起锅倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入胡萝卜炒至变色。
点击查看大图8.放入木耳和炒好的鸡蛋大火快速翻炒。
点击查看大图9.放入菠菜同时放入盐和味精。
点击查看大图10.调味料完全入味翻炒均匀即可出锅享用。
点击查看大图11.鲜美可口的菠菜木耳炒鸡蛋装入盘中就大功告成了。
点击查看大图12.搭配喜饼、鸡蛋、豆浆一起吃营养非常丰富。
点击查看大图13.菠菜鸡蛋木耳入口鲜嫩脆香口感一级棒。
点击查看大图14.混搭着一起炒着吃营养吸收的多样化。
点击查看大图15.营养丰盛的早餐会给家人带来一天的好心情噢。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个，再不消灭就要烂掉了，用来炖鱼尾，味道鲜美的来又可以美容，一举两得，呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
