南瓜富含比较丰富的碳水化合物,还含有一定量的蛋白质、脂肪,以及比较丰富的胡萝卜素、其它的B族维生素和各种矿物质。它对于我们视力的维持会很有帮助的。所以,经常用眼的人群、视力疲劳的人群可以多摄入一些。另外,南瓜还有助于控制血糖,可以作为糖尿病患者主食的补充,有助于控制血糖。我喜欢粉南瓜,肉色金黄的。肉色偏橙黄的南瓜很甜但是不够粉。个人喜好不一样。但是营养都一样。南瓜需要削皮食用,所以真的是比其他叶菜类更加安全放心。
点击查看大图1.米辣可以不要。姜蒜剁碎。
点击查看大图2.排骨解冻。这都是肉档老板斩件好了的,分袋装,冷冻。一次买多点,需要的时候拿出来解冻。
点击查看大图3.尖椒洗干净去蒂去籽,切条。
点击查看大图4.南瓜洗干净,削皮切片。
点击查看大图5.放进碗里。
点击查看大图6.桂圆十几个。这个可以不放。我家孩子喜欢,所以随手放一些,加料。
点击查看大图7.桂圆浸泡变软。排骨焯水捞出来冲洗干净,用嫩肉粉和盐抓匀,腌一下。
点击查看大图8.热锅热油爆香姜蒜。选米辣的就这时候放进去一起爆香。
点击查看大图9.排骨倒进去翻炒变色。
点击查看大图10.加生抽,老抽,糖,盐,翻炒上色。
点击查看大图11.桂圆肉和尖椒倒进去翻炒均匀,关火备用。
点击查看大图12.蒸锅加足够的水。把盘子放在蒸笼里,把刚才炒好的排骨尖椒等全部摆进盘里。留出盘子边缘位置。
点击查看大图13.南瓜片摆在盘子边缘。形状随意。我这么摆,是因为觉得这样好看点,诱惑小孩子多吃。摆好了,盖盖,大火煮开,再蒸15-18分钟。南瓜熟了就好了。有的南瓜容易熟,切得薄也容易熟。自己掌握。
点击查看大图14.开盖一看,美丽诱人。我这成品,时间还可以缩短两分钟。因为给二宝喂水,耽搁时间了。
点击查看大图15.用夹子小心取出盘子,别烫到手了。
点击查看大图16.360°旋转,都这么美。
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个,再不消灭就要烂掉了,用来炖鱼尾,味道鲜美的来又可以美容,一举两得,呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女