南瓜富含比较丰富的碳水化合物,还含有一定量的蛋白质、脂肪,以及比较丰富的胡萝卜素、其它的B族维生素和各种矿物质。它对于我们视力的维持会很有帮助的。所以,经常用眼的人群、视力疲劳的人群可以多摄入一些。另外,南瓜还有助于控制血糖,可以作为糖尿病患者主食的补充,有助于控制血糖。我喜欢粉南瓜,肉色金黄的。肉色偏橙黄的南瓜很甜但是不够粉。个人喜好不一样。但是营养都一样。南瓜需要削皮食用,所以真的是比其他叶菜类更加安全放心。
1.米辣可以不要。姜蒜剁碎。
2.排骨解冻。这都是肉档老板斩件好了的,分袋装,冷冻。一次买多点,需要的时候拿出来解冻。
3.尖椒洗干净去蒂去籽,切条。
4.南瓜洗干净,削皮切片。
5.放进碗里。
6.桂圆十几个。这个可以不放。我家孩子喜欢,所以随手放一些,加料。
7.桂圆浸泡变软。排骨焯水捞出来冲洗干净,用嫩肉粉和盐抓匀,腌一下。
8.热锅热油爆香姜蒜。选米辣的就这时候放进去一起爆香。
9.排骨倒进去翻炒变色。
10.加生抽,老抽,糖,盐,翻炒上色。
11.桂圆肉和尖椒倒进去翻炒均匀,关火备用。
12.蒸锅加足够的水。把盘子放在蒸笼里,把刚才炒好的排骨尖椒等全部摆进盘里。留出盘子边缘位置。
13.南瓜片摆在盘子边缘。形状随意。我这么摆,是因为觉得这样好看点,诱惑小孩子多吃。摆好了,盖盖,大火煮开,再蒸15-18分钟。南瓜熟了就好了。有的南瓜容易熟,切得薄也容易熟。自己掌握。
14.开盖一看,美丽诱人。我这成品,时间还可以缩短两分钟。因为给二宝喂水,耽搁时间了。
15.用夹子小心取出盘子,别烫到手了。
16.360°旋转,都这么美。
1干海带泡发。2木瓜去皮切块。3乌鸡切成块,用冷水浸泡半小时去净血水。4将泡发的海带切块。5将海带,乌鸡,3片姜放入炖盅内,加满水。6放入大锅内,隔水炖1个小时。71小时后,加入木瓜块,继续炖1个半小时,加盐调味即可饮用。
家有桐宝
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起,油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
狗窝
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发,中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡,滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
兴冲冲的跑去沃尔玛买了一堆做寿司的材料,回来又堆在那里了。家里的食材堆得跟小山似地。虽然我知道总有一天会把它们吃了,但这一天是哪一天还真不好说!还好只有个小冰箱,要是有个双开门,那估计也是没地方,什么都往家买嘛!
霞美人