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莴笋的营养价值：1、能够解除油腻，因为莴笋口感清爽，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对于动物性食物或者油炸的食物吃的过多导致的恶心、呕吐、腹胀，有很好的解除油腻、清爽可口的功效。2、能够预防便秘的发生，因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效。3、能够预防超重、肥胖的发生，因为莴笋的含水量比较高，本身能量比较低，同时还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，在避免过多能量摄入、预防超重、肥胖方面的功效非常强。
点击查看大图1.新鲜的莴笋去皮切成均匀的细丝。
点击查看大图2.锅中烧开水放入莴笋丝焯水断生切记时间不要过长。
点击查看大图3.焯好水的莴笋丝立即放入冷水中过凉或沥干水份。
点击查看大图4.准备腊肠、蒜、莴笋丝由于我有急事出去就放入冰箱隔夜才做颜色上有点变化了????。
点击查看大图5.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香。
点击查看大图6.放入腊肠翻炒出香味。
点击查看大图7.放入莴笋丝大火快速翻炒。
点击查看大图8.放入盐和味精。
点击查看大图9.调味料炒匀入味即可出锅享用。
点击查看大图10.先将腊肠摆入盘中成花朵状。
点击查看大图11.莴笋丝装入盘中间就大功告成了。
点击查看大图12.搭配绿茶凉糕和水果一起吃超级喜欢哦。
点击查看大图13.莴笋丝入口清脆爽口混搭着腊肠的香味让人回味无穷。
点击查看大图14.莴笋的营养价值非常丰富经常食用对身体有益。
点击查看大图15.每天都要为自己做出营养健康的美味是对自己的最好奖励。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
