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莴笋的营养价值：1、能够解除油腻，因为莴笋口感清爽，含有丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，对于动物性食物或者油炸的食物吃的过多导致的恶心、呕吐、腹胀，有很好的解除油腻、清爽可口的功效。2、能够预防便秘的发生，因为莴笋当中的膳食纤维能够很好的促进肠道蠕动，对于肠燥便秘、排便困难的人有很好的促进排便的功效。3、能够预防超重、肥胖的发生，因为莴笋的含水量比较高，本身能量比较低，同时还含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，在避免过多能量摄入、预防超重、肥胖方面的功效非常强。
点击查看大图1.新鲜的莴笋去皮切成均匀的细丝。
点击查看大图2.锅中烧开水放入莴笋丝焯水断生切记时间不要过长。
点击查看大图3.焯好水的莴笋丝立即放入冷水中过凉或沥干水份。
点击查看大图4.准备腊肠、蒜、莴笋丝由于我有急事出去就放入冰箱隔夜才做颜色上有点变化了????。
点击查看大图5.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香。
点击查看大图6.放入腊肠翻炒出香味。
点击查看大图7.放入莴笋丝大火快速翻炒。
点击查看大图8.放入盐和味精。
点击查看大图9.调味料炒匀入味即可出锅享用。
点击查看大图10.先将腊肠摆入盘中成花朵状。
点击查看大图11.莴笋丝装入盘中间就大功告成了。
点击查看大图12.搭配绿茶凉糕和水果一起吃超级喜欢哦。
点击查看大图13.莴笋丝入口清脆爽口混搭着腊肠的香味让人回味无穷。
点击查看大图14.莴笋的营养价值非常丰富经常食用对身体有益。
点击查看大图15.每天都要为自己做出营养健康的美味是对自己的最好奖励。
这个还是在咱们这个网站上学习的。。简单。好吃。。呵呵。。（原创作者看到后告诉我，我会把您的连接复制上。感谢分享）
andrew1984
1葱、红椒切丝、放少许盐在鸡蛋里打匀。2锅热放油，倒入蛋液，待蛋成形盛出备用。3锅入少许油，大葱倒入大火快速翻炒略变色。4倒入炒好的鸡蛋，红椒丝，加少许蚝油炒几下，出锅即可。
狗窝
1银耳、莲子、百合、红枣、枸杞泡发。2银耳切掉根，切小块。莲子剔芯。全部材料洗净，锅中放入适量的清水，放入银耳、莲子大火煮半小左右之后加入枸杞、百合。红枣冰糖，煮到银耳彻底变浓稠即可。
狗窝
1所有原料。2锅内加入清水，放入洗净的山楂,乌梅，甘草。3大火煮开后，转小火煮20分钟。4之后加入冰糖再煮10分钟即可。煮好的汤滤渣就好了。5待凉后放冰箱冷藏,就可以喝了。
狗窝
这个汤到底该叫啥名呢？我一时也想不出来。暂时就叫它猪骨腊味冻豆腐汤吧！因为里面有两种腌制腊味！我一直觉得有人有时吃东西很怪！总是说一些很奇怪的做法！让我一头雾水！做好后飘出咸鱼的香味，又有点腊肠的味道！喝起来吧咸鱼味道大一点！＜人家就是好那口鱼＞
狗窝
