杂粮饭团便当

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1.大米，三色藜麦和玉米粒洗净后放入电饭煲，浸泡半小时后煮熟。

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2.金枪鱼沥水后放入碗中，加入酸黄瓜末，1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱拌匀。

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3.黄瓜切片。

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4.胡萝卜切丝。

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5.米饭趁热放在海苔片上，整理成正方形。

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6.铺一层金枪鱼。

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7.铺一层胡萝卜丝。

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8.铺一层黄瓜片。

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9.铺一层米饭。

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10.折起海苔，用保鲜膜包起来，切成两半。

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11.绿甘蓝切丝。

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12.紫甘蓝切丝。

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13.蔬菜丝中放入煮熟的毛豆。

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14.再放入去壳煮熟的鲜虾，加入1/4匙黑胡椒粉和2勺沙拉酱，拌匀即可。