豆腐的营养有大豆蛋白、不饱和脂肪酸等。豆腐也是备受推崇的优质蛋白来源。豆腐加工方式众多,包括内酯豆腐、老豆腐、卤水豆腐,不论何种豆腐,其营养物质主要以大豆蛋白、不饱和脂肪酸为主,比肉类的脂肪结构更为合理,因此建议多食用豆腐。
点击查看大图1.准备原材料白菜、豆腐、小丸子、粉条、胡萝卜、香菜。
点击查看大图2.白菜洗净沥干水份斜刀片成大小均匀的片状。
点击查看大图3.豆腐切成块状放入开水中焯水除去豆腥味后立即放入冷水中过凉再沥干水份。
点击查看大图4.小丸子洗净放入开水中焯水去除多余的油脂和杂质后立即放入冷水中冲洗干净。
点击查看大图5.处理好的豆腐、小丸子切好的胡萝卜片放入容器中备用。
点击查看大图6.锅中倒入底油加热放入葱姜蒜爆香。
点击查看大图7.放入白菜大火炒出多余的水份。
点击查看大图8.放入小丸子和胡萝卜翻炒至胡萝卜断生。
点击查看大图9.添加适量清水或高汤同时放入豆腐大火炖起来。
点击查看大图10.炖至八成熟时放入提前煮好的粉条同时放入一品鲜酱油和蚝油改中火炖五分钟。
点击查看大图11.粉条炖至熟透而不软烂放入盐和味精调味均匀最后撒上香菜提鲜即可出锅享用。
点击查看大图12.料足味美的白菜豆腐丸子汤装入容器中就大功告成了。
点击查看大图13.搭配杂粮米饭、水果和小吃一起吃太棒了????。
点击查看大图14.白菜豆腐汤入口鲜美无比让人回味无穷。
点击查看大图15.这到美味营养丰富也是米饭杀手噢。
点击查看大图16.每天为家人做营养健康的每一餐是我最开心的事情哦。
白菜豆腐,呵呵,简单也美味。虽是简单的东西,只要适合自己的口味,就是美食。因为饮食是一种很主观的东西,自己觉得好吃,那才是真的好吃。家里经常做鱼,其实我觉的很美味,不过,两MM却从来就不给面子,挑剔的不得了,总让我说一大通才能消灭掉,气死。这简单的白菜豆腐,却是一点不剩,呵呵,看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事,就是和你一起慢慢变老……”,有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢?你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离?让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界!让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律!
kiss战女
上次的一箱木瓜还吃剩一个,再不消灭就要烂掉了,用来炖鱼尾,味道鲜美的来又可以美容,一举两得,呵呵。
琴心剑胆
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油,六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻,出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中,即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女