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现在天气慢慢变热了，已经对冬天一定要煮的热热的燕麦粥没什么食欲了，所以我今天给大家推荐一款特别适合春夏天吃的瑞士果树麦片粥。
做法很简单哦，如果当早饭的话，只需要提前一晚把所有东西搅拌好放冰箱一个晚上就好啦。而且低卡路里高饱腹感，是春夏季的减肥利器！
燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。
而且燕麦燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。
点击查看大图1.准备好所有材料。其实加入Muesli里面的配料，你可以根据你自己的洗好进行更改。你可以加入各种坚果，比如核桃仁，杏仁等等。
点击查看大图2.最原始的燕麦片，现在超市里都有的卖。
点击查看大图3.我加的是桃子干和各种葡萄干，蓝莓干，草莓干，樱桃干。其实加入Muesli里面的配料，你可以根据你自己的洗好进行更改。你可以加入各种坚果，比如核桃仁，杏仁等等。
点击查看大图4.准备好30g燕麦片，放在一个小碗里。这大概是一个人份的，因为燕麦有很高的饱腹感，女生的话，这个分量就很够了
点击查看大图5.三个桃子干，20g。
点击查看大图6.应该桃子干个头比较大，我把它们切成了小块，这样口感会比较好。
点击查看大图7.适量其他的水果干。因为他们本身就个头比较小，我就没有切它们。不过如果你希望水果的味道多一些，你也可以选择将他们切碎，这样味道会出来多一些。
点击查看大图8.将水果干和燕麦片放在一起
点击查看大图9.倒入低脂牛奶，刚刚没过燕麦片就好，因为我们后来还要再加酸奶。低脂牛奶其实除了脂肪含量减少了之外，其他营养成分和全脂牛奶是一样的。
点击查看大图10.加入一大勺原味酸奶。我这里用的酸奶是没有味道的那种老酸奶，你也可以放自己喜欢的。
点击查看大图11.搅拌搅拌均匀
点击查看大图12.封好准备放冰箱过夜咯～
点击查看大图13.顺便附赠一份该食谱的卡路里表单。一份只有145卡哟～ 而且吃了以后超级饱！！！
点击查看大图14.这是第二天我刚从冰箱里拿出来的样子
点击查看大图15.很黏稠很细腻的奶香，水果天然的甜味就很足够！好次多健康～～
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油，六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油，放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘，即可享用。
gaopingzhao
