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1牛腩洗净，焯水。2将焯好的牛腩放入砂煲中，倒入适量清水，煮40分钟。3土豆去皮切成块，卷心菜切成片。4胡萝卜、洋葱切块。5番茄切成小块。6将黄油放入锅中。7加上番茄酱、面粉炒至成酱。8放入砂煲中，搅匀。9倒入洋葱、红萝卜、土豆，煮30分钟。10加入卷心菜、番茄，继续煮20分钟。11调入适量的盐，搅匀即可。
末影
海带别名昆布，生长在海底的岩石上，形状像带子。含有大量的碘，是强碱性的食材。由于海带的保健功能较好，被称之长寿菜。黄豆和排骨富含植物蛋白和动物蛋白，也含有钙，铁，维生素B，磷等多种营养素。海带黄豆排骨汤，营养丰富，可清热降暑，利湿健脾，通水利尿，消炎散结。
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雪梨常见水果，除了作为水果食用，雪梨还可用来煮甜汤，有止咳化痰的功效。银耳和雪梨更是称得上绝配，银耳雪梨汤的功效更大哦！夏天消暑的佳品。
小man漫
荸荠又称马蹄性甘味寒，入肺、胃三经，有清心泻火、润肺凉肝、消食化痰、利尿明目之功效。碧绿的马蹄茎苗，其药名称为“通天草”，性凉味苦，有清热解毒、补肾利尿的作用。今天用荸荠、加入红薯、红豆、银耳、冰糖，小火慢煲了2小时、清甜滋润、非常喜欢。
沙儿飞飞❉
1准备好的食材。2锅里水烧开倒入排骨淖水，会有一些脏的血水浮沫。捞出用水冲洗浮沫。3把排骨生姜放入砂锅里。4一次性加入开水。5大火煮开。6用勺子把上面的浮沫捞出不要。7盖上锅盖转中小火炖煮。8山药洗净去皮斜切块（排骨煮熟了再切以免山药氧化变黑）9倒入排骨汤里。10中小火焖煮至山药粉熟时加适量的盐。11山药粉汤清淡不油腻。
@那时花开@
1主食材：蒲瓜。2蒲瓜去皮切片。3姜切片，大葱切圈。4水烧开，蒲瓜和姜一起下锅煮。5蒲瓜煮熟后加大葱煮开，加盐调味，最后加点花生油。
Hgingin
1西红柿用热水烫一下去皮切丁，黑木耳泡发切丁，油菜洗净切段，大葱切碎，鸡蛋打散备用。2取适量面粉，借助水龙头，将面粉和成黄豆粒大小的小面疙瘩。3锅中热油，将大葱放入炒出香味。4将西红柿倒入翻炒。5倒入适量的热水。6放入适量的虾皮或者海米提味。7水开后将疙瘩倒入，一边倒一遍搅拌。8至不粘连时将木耳和蔬菜放入。9倒入适量的盐和胡椒粉调味。10将鸡蛋液倒入，边倒边搅拌。11鸡蛋液凝固就可以关火出锅啦。12成品。
萝卜头～美食厨房
裙带菜营养价值十分丰富，最简单的做法就是和鸡蛋一起烧汤了。 被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参的裙带菜，是微量元素和矿物质的天然宝库，含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍，含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍。500克裙带菜含铁量等于21斤菠菜，含维生素C量等于1.5斤胡萝卜，含蛋白质量等于1.5个海参。其含碘量也比海带多，加上富含氨基酸、粗纤维等微量元素，对儿童的骨骼、智力发育极为有益。裙带菜还具有营养高、热量低的特点，容易达到
飘零星
1圣女果 秋葵切片，蛋液打散。2在蛋液中加入温水 盐 鸡精搅拌均匀，撇去浮沫。3撇去浮沫，蒙上保鲜膜，上锅蒸。4上锅蒸至半熟拿出揭开保鲜膜放上秋葵 圣女果，再盖上保鲜膜放入锅中继续蒸一两分钟即可。5取出拿掉保鲜膜即可食用。
欣欣向荣2388
1金针菇去掉老根洗净、切成段。2锅加油烧热、下姜蒜末炒香，加入肉末炒至变色。3加入适量的清水烧开。4加入金针菇、再次烧开，加盐、鸡精调味即可。5成品。6成品。
香香的小厨房
