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奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。3、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶
祯祯宝贝
五分钟能吃上的饭。
花式炒咸菜
自己煮个酱配意面。
花式炒咸菜
1土豆蒸熟捣碎，加黑胡椒粉和盐和少量黄油或橄榄油。2虾去虾脚、去虾须，用厨房纸巾洗干水分。3虾开背，去虾线。开背时要把肉彻底切开而不断。要记得开背后翻过来用刀背敲几下，避免筋未断虾烤熟扭曲变形。4洒上少量盐和黑胡椒粉。5把土豆泥铺上。6摆上芝士。7烤箱220度预热五分钟。再放虾进去，220度烤十分钟左右，芝士融化上色。8成品图。
小透明zwh
1鸡蛋煎好备用，我喜欢把蛋黄打散。2面包去边，火腿黄瓜切片～如果有西红柿和生菜都可以放。3面包片上涂上厚厚的酱，把爱吃的食材摆上。4两层都摆好，挖好的心形处放上番茄酱。5从中间切开，装盘，剩下一半用保鲜膜包好放冰箱。6配上喜欢吃的水果和牛奶，早餐搞定。
幻翼灵儿
1甘蓝类蔬菜沙拉1包。（里面有包心菜，孢子甘蓝，羽衣甘蓝，紫甘蓝等）2把蔬菜放入大碗里。3这沙拉附送的沙拉酱和坚果。4自己加了杏仁片。5把沙拉酱倒入蔬菜里拌匀。6撒上坚果。（沙拉放入蔓越莓，瓜子，杏仁片等非常香。）7拌匀即可。8减脂餐。
elmonte
芝麻酱补钙效果非常好，属于高铁，高蛋白食物，用芝麻酱抹面包片，比果酱好很多，而且味道好极了。
最初的最美❤
芝士焗意面是一道非常流行的西餐，做法简单，简单的意面加入调制过的酱料，简单烹制后，装入烘烤盘，盖上一层芝士放进烤箱烘烤，等到芝士融化稍带焦香，即可出箱。芝士香味浓郁，很受大众尤其是小朋友的青睐。
在水一方爱美食
1火腿肠去皮横着从中间切开。2再从中间切开。3摆成正方形用牙签固定。4平底锅中放油，放入火腿肠。5打入一个鸡蛋煎制熟透。6生菜洗净沥干水份。7吐司切去边角。8在一片吐司上淋上沙拉酱。9放上一片生菜。10将煎好的火腿鸡蛋放在生菜上。11再次淋上沙拉酱。12盖上吐司片即可食用。
欣欣向荣2388
今天做的是简约版本，营养快速又好吃。别看是简约版，比蛋糕店买的好吃多啦
♡小小♡
