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奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。
1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
3、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
点击查看大图1.准备芝士、意大利面、番茄肉酱。
点击查看大图2.锅中烧开水放入意大利面大火煮至意大利面熟透而不失劲道。
点击查看大图3.煮好的意大利面立即放入冷水中过凉再沥水份。
点击查看大图4.番茄肉酱倒入锅中加热也可以适当添加少许清水烧开。
点击查看大图5.放入意大利面中火翻炒。
点击查看大图6.意大利面和番茄肉酱完全融合在一起即可。
点击查看大图7.黄油放入锅中加热融化放入牛排中火煎起来。
点击查看大图8.牛排一面煎好再煎制另一面放入黑胡椒酱。
点击查看大图9.黑胡椒酱粘稠和牛排融合在一起入味即可。
点击查看大图10.生菜摆入盘中牛排切块摆在生菜上面番茄肉酱意面装入容器中。
点击查看大图11.搭配着水果、卤蛋一起吃感觉幸福的不得了。
点击查看大图12.牛排营养丰富肉质鲜嫩入口香浓回味无穷。
点击查看大图13.早餐就是要营养丰富吃的满足。
点击查看大图14.番茄肉酱意大利面总有种吃不够的感觉。
点击查看大图15.吃上这样的早餐会让你的心情越来越美丽噢。
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
广东的河粉好吃，特别是广州沙河饭店的沙河粉，简直是好吃的不得了，哈哈。 在广州读书的时候，学校就在沙河饭店附近，不过，当学生没啥钱，只去吃过一两回，留下了深刻的印象。现在，在家做着个也很简单，一般都是炒牛河或斋河，俺就来个绿豆芽炒河粉吧。
琴心剑胆
