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奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪中富含钙，镁，钠，磷等矿物质元素以及维生素A，维生素B族，烟酸，泛酸等多种营养成分。
1、奶酪中富含脂溶性维生素和脂肪，在奶酪制作过程中，牛乳中的大部分水溶性维生素随乳清排出，因此奶酪中富含脂溶性维生素，奶酪中的脂肪维持体温和保护内脏，促进脂溶性维生素的吸收，增加饱腹感。
2、奶酪中的脂肪和热能都比较多，但是其胆固醇含量却比较低，对心血管健康也有有利的一面。
3、奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙最多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。
点击查看大图1.准备芝士、意大利面、番茄肉酱。
点击查看大图2.锅中烧开水放入意大利面大火煮至意大利面熟透而不失劲道。
点击查看大图3.煮好的意大利面立即放入冷水中过凉再沥水份。
点击查看大图4.番茄肉酱倒入锅中加热也可以适当添加少许清水烧开。
点击查看大图5.放入意大利面中火翻炒。
点击查看大图6.意大利面和番茄肉酱完全融合在一起即可。
点击查看大图7.黄油放入锅中加热融化放入牛排中火煎起来。
点击查看大图8.牛排一面煎好再煎制另一面放入黑胡椒酱。
点击查看大图9.黑胡椒酱粘稠和牛排融合在一起入味即可。
点击查看大图10.生菜摆入盘中牛排切块摆在生菜上面番茄肉酱意面装入容器中。
点击查看大图11.搭配着水果、卤蛋一起吃感觉幸福的不得了。
点击查看大图12.牛排营养丰富肉质鲜嫩入口香浓回味无穷。
点击查看大图13.早餐就是要营养丰富吃的满足。
点击查看大图14.番茄肉酱意大利面总有种吃不够的感觉。
点击查看大图15.吃上这样的早餐会让你的心情越来越美丽噢。
白菜豆腐，呵呵，简单也美味。虽是简单的东西，只要适合自己的口味，就是美食。因为饮食是一种很主观的东西，自己觉得好吃，那才是真的好吃。家里经常做鱼，其实我觉的很美味，不过，两MM却从来就不给面子，挑剔的不得了，总让我说一大通才能消灭掉，气死。这简单的白菜豆腐，却是一点不剩，呵呵，看来得检讨一下了。
琴心剑胆
我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老……”，有什么比“双宿双栖”更令情侣们着迷的呢？你是否愿意依偎在他的怀中与他形影不离？让甜蜜爱侣时刻尽享浪漫的二人世界！让爱之琴为你演绎属于你们的爱的旋律！
kiss战女
1胡萝卜、山药去皮洗净。2胡萝卜、山药切成菱形片。3锅里放油，六成热放入葱、姜末煸炒。4放入山药翻炒。5加水煮5分钟。6放入胡萝卜、盐翻炒片刻，出锅前放入鸡精调味即可。7盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
有时简单的味道更会让味蕾感受到真实的生活......
kiss战女
1家养鸡剁成块，热水汆出血水捞出沥干水分。2汆好的鸡块倒入砂锅，加上清水、番茄块、葱段、姜片、花椒粒、番茄酱、少许料酒开大火炖至水开转小火1小时3再加精盐炖15分钟 即可食用。
魅惑儿
