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广州军区疾病控制中心营养专家何英强认为：冬季长胖了一些非常正常。冬季长的脂肪，需要在春季靠运动消耗掉。
运动应该以有氧运动为主，一周至少锻炼3次，每次至少半个小时。中老年人可以快走，年轻人可以选择慢跑或其他有氧运动。持之以恒，循序渐进。对于提高体质水平很有帮助。
很多网友在减肥的时候，就不怎么吃东西了。何英强认为盲目节食减肥并不科学。在减肥的过程中，应该以运动为主，节食为辅。多动一点，少吃一点。
“吃的目的是为了动”，蔬菜水果不会增加热能，增加热能的主要是主食类和油类。
吃得太油、太咸，是人们患现代文明病的两大危险因素。不论从减肥还是从养生的角度，饮食都应该清淡。“清”——少油;“淡”——少盐。
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