搜索
无论黑米减肥多有效，一种食物如果天天吃难免会食欲日益下降，任何一种食物都没法提供人体所需要的全部营养。小编建议在进行黑米减肥法的时候，留意以下几点：
1、黑米不是黑糯米。一般来说黑米是黑色的大米，紫米是黑色的糯米，而且黑米煮熟后口感没有紫米黏，属于不同的米类。
2、黑米要煮烂。黑米如果不煮烂，它含有的一些营养素则不能溶出，而且食用之后会引起急性肠胃炎。
3、最好预先浸泡一下，让它充分吸收水分。
4、夏季要用水浸泡一昼夜，冬季浸泡两昼夜。
5、黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快。
6、黑米不含有维生素C和维生素B12，也没有维生素AD，钙含量很是不足。
7、蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可，并不会增加发胖的危险。
8、吃黑米减肥的时候，最好能补充钙片和其他复合营养素丸，甚至是一些低脂的蛋白质食品。
9、吃黑米粥减肥，建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜，并多做户外活动。
您可能还喜欢：
简单的番茄滚肉条、豆腐汤。
四月豆
美味的炸猪肉，加入番茄酱摇身变成糖醋里脊，美味下饭，小孩子的最爱！
四月豆
此方可做10寸的薄撑（薄饼）4张。趁热吃，外脆内软，咸香好吃。
elmonte
1西红柿去皮切碎，大葱切碎。2炒锅放油烧热，放入西红柿葱花爆炸。3放入生抽，醋炒出汤。4加入适量的热水煮开。5放入挂面煮5分钟。6煮至挂面熟透，放盐调味即可。7美食效果图。
怪化猫ღ
1茄子切成4块，上锅蒸熟。2放入碗中凉凉。3用筷子夹成小条。4放入适量生抽。5锅烧热，放少量玉米油加热。6放入蒜末和红椒末。加一点盐炒一分钟。7倒入茄子中，拌匀。8凉凉再食用。
斌1975
