7月不减肥，8月徒伤悲 减肥从饮食开始！

热裤、短裙、比基尼，这是夏季必备盛装，相信每一位美女都希望自己能够驾驭它们！然而也有一部分朋友不敢露出粗壮的大腿和满身赘肉的小腹，那么有什么方法能快速减肥？

黄瓜

黄瓜含有一种叫丙醇二酸的物质，它可以抑制糖类物质转化为脂肪，这样摄入的糖类就没有机会变成脂肪堆积起来。另外黄瓜的热量非常低，每100克黄瓜只含有15大卡的热量。因此在减肥期间多吃也不用害怕发胖。而且，黄瓜还含有丰富的纤维素。纤维素有促进肠道蠕动的作用，对加快排泄有一定的帮助。因此，有便秘性肥胖的女生可以多吃黄瓜，减去难看小肚子。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

酸甜黄瓜条

苦瓜

苦瓜热量超低，能抑制脂肪吸收。每100g的苦瓜只有18卡，比减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感；而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。而且夏季吃苦瓜还有清热消暑的功效。因此最适合肥胖人士减肥食用。

冰镇苦瓜

韭菜

很多人都不知道韭菜可以减肥。韭菜是粗纤维蔬菜，在肠道吸收水后会迅速膨胀，因此形成饱胀感，可以减少人的食量。同时韭菜还有润肠通便的作用，可以帮助排出体内的多余物质。

韭菜炒鸡蛋

菠菜

众所周知，菠菜的含铁量很丰富，是补铁的首选蔬菜。但是菠菜减肥也是不容忽视的。菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

芝麻菠菜

西红柿

西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外。西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助。西红柿的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积，并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。西红柿糖分含量很少，热量也很低，100克中只有16大卡，多吃也不会发胖。但是一天吃西红柿最好不要超过4个。

西红柿豆腐

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