减肥时体重起伏如何解决？

每个正在减肥的小姐姐们都格外注重自己的体重，每天都要在体重秤上称几个来回，一旦发现自己的体重有上升的趋势就开始紧张的不得了，其实减肥期间，体重的上下浮动是很正常的，当我们的身体进入到平台期之后，会开始想方设法的让体重涨回来，如果这时候你放弃了继续减肥，那么减肥也就可以以失败告终了。

怎么打破平台期

在减肥前期体重之所以下降的很快，是因为减下去的基本都是水分，进入平台期后身体的肌肉被保护起来，细胞也没有多余的水分，所以就开始减脂肪了，要知道，减脂本来就是一件很困难的事情，所以想要继续瘦下去就从现在开始，每天坚持快走一小时，这样坚持一个月下来就可以减掉差不多一公斤的脂肪。

减肥体重反弹怎么办

除了运动外，饮食更重要，饮食中要注意少吃一些高热量、高脂肪的食物，可以多吃一些蛋白质含量高点的食物，可以促进肌肉的合成。

身体对体重的敏感度就像女人的第六感一样，所以在减肥期间，最好不要采用一些快速减肥的方法，否则只会越减越肥，循序渐进，大多数人减肥之所以不会成功都是输在了自己的心态上面。

减肥体重反弹怎么办

也许你有一大堆很好的减肥方法与计划，前期也执行的很好，但是当你的体重开始降的缓慢时你就开始着急了。人一旦开始着急就会变的不理智，疯狂的节食加健身，这种疯狂的减肥方法一般都坚持不了两天你就受不了。

经过了这样的一阵折腾，你的身体也被你折腾的自我保护模式更强了，之前难得的减肥成果很快就会被填补回来，所以在减肥期间不要让体重的波动打乱你的减肥计划，只要在这个波动中它是持下降或者平稳，那么减肥就是顺利的。

很多人不清楚这一点基本都是因为她们自己内心太着急的原因，最后说一下，小姐姐们在称体重的时候基本都是随便站上去就称的，这样的方法容易造成误差，所以最好的测量方法是清晨醒来穿着最少的衣服去称。

您可能还喜欢：

赶走“冬膘”蔬果减肥餐单

第19期：素食真的能减肥吗？

第40期：低脂饼干能让你减肥？

第45期：燕麦片真的能降糖减肥？

第78期：吃苦瓜真的能减肥吗？