女性抗衰老饮食推荐

女性哪些部位最脆弱？带你了解女性部位的衰老顺序，从饮食上来抗衰老，下面就来了解一下吧！

1、肠道

肠道是消化吸收系统，每天工作繁忙，是衰老最开始的地方。它的衰老最直接带来的问题可能就是便秘了，便秘会导致皮肤暗黄，口臭等，小蛮腰还会变成水桶腰。多吃高纤维的食品，促动肠胃的蠕动消化，能很好的缓解便秘问题。

2、胸部

女性的S形身材不可缺少的就是坚挺的胸部。不过25之后，胸部就开始慢慢下垂，出现了衰老的现象。坚持胸部保健，穿好的内衣能有效的缓解衰老。

3、大脑

如何保证女性的女王地位，一个聪明的大脑是不可缺少的，但是30岁以后，女性的大脑就开始衰老。吃饭细嚼慢咽，掌握一门弹奏乐器，经常出门沟通聊天能够很好抑制大脑衰老。

4、卵巢

女性之所以美丽，最大的原因在于卵巢不断的分泌雌孕激素，丰富的雌孕激素能够让女性散发青春的活力。而35岁以后，卵巢分泌功能会开始下降，容易出现脱发，皱纹，皮肤粗糙等症状。多食用豆类食品，能够补充卵巢分泌不足。

5、心脏

人类身体能够活到120左右，然而即便医疗水平发达的现状也很少有人活到这个年龄，最重要的原因就是心脏的衰老。心脏衰老，就会让身体很多部位供血不足，出现老态状况。

6、脊椎

无论什么种族，都是将S形身材的女性作为标准身材的，然而，45岁之后，骨骼的萎缩会使得脊椎等部位开始衰退，与男性相比，脊椎衰老的速度是男性的三倍左右。因此保护好脊椎义不容辞，一个良好的坐姿能够延缓脊椎衰老。

7、膝盖

膝盖是人体最显得可有可无的部位了，然而膝盖却是让你的大长腿发挥魅力的重要不可缺的部分。尤其穿上高跟鞋的女性，性感魅力是他的代名词，然而高跟鞋经常穿很容易影响健康，容易加速膝盖的老化。

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女性吃什么抗衰老

1、胡萝卜

胡萝卜是我们日常生活中极为常见的一种蔬菜，虽然常见但它的功效与作用却并不普通。有大量的研究发现，在平时生活中多吃些胡萝卜可帮助我们大大降低皮肤癌的风险，同时对皮肤还具有非常有效的美容以及保养作用。

经常多吃胡萝卜或者是用胡萝卜做面膜，都可以保持皮肤润泽细嫩，这是由于胡萝卜中含有大量丰富胡萝卜素的缘故。

而且这种胡萝卜素还有助于维持皮肤细胞组织正常机能，从而帮助我们有效减少皮肤皱纹，除此之外胡萝卜素还可以刺激皮肤的新陈代谢从而保持皮肤润泽细嫩。

2、牛奶

牛奶可以帮助抗衰老，这样因为它能够帮助我们防止皮肤出现斑点，特别是在紫外线的照射下，我们的皮肤会堆积很多的自由基，而牛奶可以把它们清除掉。

如果皮肤有色斑或是暗沉的情况，那么每天喝牛奶就是不错的解决方法。早晚各一杯牛奶，不但能够帮助皮肤恢复光彩，还能补充钙质，所以建议大家都可以喝起来。

牛奶对于失眠的朋友们来说也是很好的伙伴，在晚上睡前的半个小时，你可以喝一杯温热的牛奶，然后看一本小说，很快就会感觉到困意了。

3、西兰花

生活中很多食物对皮肤都具有很好的作用，不仅可以提高皮肤的抵抗力，同时还可以让皮肤变得更加细腻白皙。

因此有皮肤色斑等问题的人群在平时生活中不妨多吃些西兰花，这种蔬菜可以增强皮肤抗损伤能力，除此之外在西兰花中还含有大量丰富的营养物质，如维生素A、维生素C和胡萝卜素等，这些营养都有利于皮肤健康。

除此之外西兰花中的这些营养物质不仅可以有效的提高皮肤的抗损能力，同时还有助于皮肤保持弹性。因此有皮肤色斑等情况的人群，多吃些西兰花是非常有必要的。

4、大豆

生活中常见的大豆类食品同样可以帮助我们保护皮肤，这是由于在大豆食品中含有大量丰富的维生素E，这种营养物质不仅可以破坏自由基的化学活性，从而达到延缓皮肤衰老的目的。同时这种物质还可以防止色素沉着于皮肤，从而避免色斑的形成。

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