宝宝要想长高，家长要注意这些饮食误区

每个父母都希望自己的孩子长高个，对孩子的饮食上也是要求很严格，那么孩子应该吃哪些食物或是做哪些游戏可以促进孩子长高个呢？下面请看小编今天给大家分享的具体内容是关于宝宝长个需要注意哪些饮食误区？希望能帮助各位带孩子的家长。

1、对各种糖果、甜饮料说不；吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

2、吃饭时少喝水；吃饭时喝很多水会冲淡胃中的消化液，妨碍食物的消化吸收。另外，饭前喝水会降低食欲，所以要尽量避免。而饭后喝适量的蔬菜汤或牛肉汤等，会对长个有利。

3、细嚼慢咽；快吃食物会给胃增加负担，导致消化吸收障碍，甚至引起胃肠疾病。

4、含盐分高的食品要尽量少吃；各种腌制食品和香肠，以及熏肉等盐分较高，又是熏制食品，对胃肠黏膜有较大的刺激性，而且这类食品中维生素含量很低，对孩子成长也不利。

5、碳酸饮料要少喝；偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育。特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。

6、饭后休息一小时左右；饭后让大脑和全身都休息一下，对消化系统的正常运转是很重要的。

7、拒绝“垃圾食品”的诱惑；油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致儿童营养不良。

8、愉快地用餐；在愉快的气氛中进食，脑的中枢神经也会变得积极，使得循环系统和其他器官能积极配合消化系统功能，有助于食物的消化吸收。

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