润肠养胃的养生小菜 大人宝宝都爱吃

提升宝宝免疫力，少生病，妈妈的有哪些拿手好菜呢？快学起来吧

食材准备

荷兰豆150g、 木耳20g、 藕30g 、虾4只、 盐3g-5g

1.荷兰豆去筋，去两头。

选购荷兰豆的时候，扁圆形表示成熟度最佳，若荚果正圆形就表示已经过老、筋凹陷也表示过老。手握豌豆若咔嚓作响，表示很新鲜，荷兰豆上市的早期要选择饱满的，后期要选择较嫩的。

2.荷兰豆切斜滚刀。

荷兰豆比较长，宝宝吃起来会比较费劲，为了防止宝宝噎到，我们把它切成小段儿，具体要切成多大块儿，要根据宝宝的咀嚼能力来决定。

3.木耳提前2-3小时冷水浸泡撕小朵，藕切薄片，虾洗净去虾线，荷兰豆盛盘备用。

4.锅烧热水，倒入荷兰豆，焯水20秒左右捞出，放凉水备用，接着倒入木耳藕片焯水40秒捞出，所有焯过水的食材盛盘备用。

荷兰豆焯水后放凉水主要是去除荷兰豆本身的青涩味，也使荷兰豆更绿，更脆，不会发白发暗影响菜的整体效果。

5.起锅热油，把虾仁入锅中翻炒，直到虾仁卷起为止，接着将荷兰豆下锅翻炒，接着倒入藕片翻炒，最后倒入木耳。

这道菜的特色就是保持的食材本身清脆的口感，所以要采油急火快炒地方式。注意炒的时间不宜过久，并且要把食材提前焯至断生。

6.加入适量的盐，中大火翻炒1-2分钟。

如果成人吃的话可以根据自己的口味多加一些盐，但宝宝吃就不用再添加了。

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