搜索
孕前加强营养对于想要宝宝的夫妻是非常重要，怀孕前如果积极注意饮食调养，不但为孕期妇女做好了营养准备，还可提高胎儿的身体和智力。
1、恢复体重。孕前不注意营养，体重不足，此时应有意识的注意增加自己的饭量，特别要增加一些肉、鱼、鸡蛋等，使自己的体重达到正常标准。
2、诊治疾病。孕前若患有营养缺乏病，如核黄素缺乏、钙摄入不足、维生素、铁、锌缺乏等，应抓紧治疗，以改善营养状况。
3、掌握合理营养原则。选择富含营养的食物，如动物性食物可增加蛋白质的摄入量，牛奶除蛋白质丰富外，还富含钙质，绿色蔬菜是维生素C、胡萝卜素的良好来源，海产品是不饱和脂肪酸和蛋白质的良好来源等。选择食物的品种和范围要扩大，以保证各种营养素的摄入。但应尽量少是一些纯热能食物，如白糖、点心、蜂蜜等，因这些食物多了可使维生素、矿物质摄入量下降。
孕前妇女的饮食不要太精细，使用五谷杂粮最好，再加上花生、芝麻等含有丰富的促进生育的微量元素锌和各种维生素。适量含蛋白质较多的猪肝、瘦肉、新鲜蔬菜和各种水果等，可对男女精卵的产生起到良好的促进作用。这些应引起欲做妈妈者的高度重视。
您可能还喜欢：
1肉丸备用。2杏鲍菇洗净切丁备用。3汤锅加水煮开，下杏鲍菇，少许盐焯水一分钟捞出沥干。4香葱切小段。5热锅入油，放入葱白煸香后下杏鲍菇翻炒一会儿。6放入肉丸，加入适量温水，盐，生抽大火烧开转中火焖煮十分钟。7薄芡备用。8汤汁快收干时淋入芡汁，调入少许胡椒粉，葱花煮片刻即可！9成品图。小窍门杏鲍菇焯水后口感更好，可以缩短烧至时间！咸鲜美味，下饭神器~
RLing
生蚝和五花肉一起煲，好吃又营养。
草莓
1食材：毛豆、黑木耳（已提前泡发清洗）、佛手瓜。2将毛豆剥壳淘洗干净。3将佛手瓜清洗一下、去皮。4放在案板上切开去核。5切成片。6将毛豆下入沸水锅中焯开，8分钟。7再合入黑木耳焯开，捞出。8起锅倒油烧热，下入切好的佛手瓜和焯好的毛豆、黑木耳翻炒翻炒。9然后，加适量的生抽。10加适量的盐。11加适量的味精。12调味炒匀即成。
花鱼儿
1鸡蛋磕入碗中打散。2丝瓜洗净去皮切条备用。3锅中入油烧热放入蛋液炒好盛出。4锅里留底油放入蒜末爆香。5放入丝瓜翻炒均匀。6加入鸡蛋继续翻炒。7出锅加盐调味即可。8低脂又健康的小菜就可以享用啦。9成品图。10成品图。小窍门我最爱的家常菜，哈哈，小伙伴们也试试吧！
米拉Miira
这个季节，萝卜慢慢下来了，今天用红白萝卜和豆腐包饺子，没想到这么好吃，味道鲜美，营养丰富。
红•宏
